منطقة تحت الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم

عندي طلب الله يجزاها الجنة من ترد

وينولها مطالب دنياها واخرتها

تمرين للمنطقة تحت الصدر فيه كتله هناك كيف تروح :icon33:

وهي طبعا فوق فوق البطن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فهمتونييييييييييييييييييييي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :(
6
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

blackstar
blackstar
انا فهمتك بس والله ما بعرف يمكن لو عملتي تمارين المعده تروح الكتله وان شاء الله البنات يفيدوكي
E_mail!!
E_mail!!
هلا اختي الواثقه بالله...

ان شاء الله اقدر افيدج...

كان عندي فيلم كلوديا شيفر "لمنطقة البطن" وما ادري به وين اختفى...

المهم كانت تقول هذا التمرين لمنطقة القفص الصدري...

كانت توقف ريولها متباعده.. بس مش وايد يادوب معادل الأكتاف..

وشافطه بطنها... وايديها ممدوده على الجوانب.. في مستوى الأكتاف..

وتتحرك يمين ويسار...

ابتدي بـ 12 مره واستريحي لمدة نص دقيقه وعيدي التمرين ثلاث مرات 12*3

وكل مره زيدي العدد....

وسلمتي...
*دوري*
*دوري*
أختي الغاليه E_mail!!
......
ما عندك تمااارين للجواانب والأردااف .........


الله يجزاك خير
.......

دوري
E_mail!!
E_mail!!
اختي الغاليه دوري...

عندج المشي... السلّم "ممتاز ويبان في اسبوعين" من تجربه... طبعا مع رجيم او اعتدال في الأكل

او عندج الأفلام اللي تركز بس على هالمناطق مثل كلوديا شيفر او جين فوندا وغيرها وايد..
*دوري*
*دوري*
تسلمين ياااااااااااااااااااااااااا قمر....^_^...............