بعض الحالات ، مثل تساقط الشعر بعد الحمل (telogen effluvium) وايضا تذّكر أن الجميع يتساقط منهم الشعر يوميا ، وهو أمر طبيعي تماما.
عندما يكون تساقط الشعر مستمرا وبشكل كثيف ، فإنك تريد أن ترى طبيبك و قد يكون مقدم الرعاية الصحية قادراً على تشخيص ما إذا كان فقدان الشعر ناتجاً عن أمور مثل مشاكل الغدة الدرقية ، أو الإجهاد ، أو التهابات في فروة الرأس ، أو الثعلبة ، أو ببساطة الشيخوخة.
اسباب تساقط الشعر اما عن دورة حياة الشعر فيمر الشعر على رأسك بدورة حياة تتضمن النمو والراحة ومن ثم التقصف ، ومن الطبيعي أن يفقد الناس حوالي 100شعرة في اليوم
إذا كنت تواجه مزيدًا من فقدان الشعر بشكل كثيف و مفاجئ ، أو فقدان الشعر على شكل رقع ، فيجب زيارة الطبيب
بعض تساقط الشعر يكون مؤقت وقد يستجيب بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ، وبعض العلاجات ، أو تغيير في نمط الحياة.
في سن الأربعين ، سيعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب الظروف الوراثية مثل الصلع الوراثي او الثعلبة وبالمثل ، فإن أكثر من نصف النساء سيعانين من فقدان الشعر الوراثي (صلع الأنثى) قبل سن السبعين
تشمل اسباب سقوط الشعر ما يلي:
- الحالات الطبية ، مثل مرض الثعلبة ، عدوى فروة الرأس ، أو نتف الشعر (اضطرابات نفسية)
- تغييرات هرمونية من الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية
- الأدوية أو المكملات الغذائية ، مثل تلك المستخدمة في السرطان ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، أو التهاب المفاصل
- العلاج الإشعاعي لظروف مثل السرطان
- الإجهاد ، سواء جسديا أو عاطفيا
هنا 20 نصيحة لمنع وعلاج سقوط الشعر
التغذية السليمة والنظام الغذائي لمنع تساقط الشعر
1. الخضار والفواكة كعلاج لتساقط الشعر كشفت دراسة حديثة عام 2018 أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضار الطازجة والأعشاب الطازجة ، قد يقلل من خطر الصلع الوراثي أو يبطئ ظهوره.
ولوحظت أفضل النتائج عندما استهلك المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة - مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار - أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.
2. تناول البروتين كحل لتساقط الشعر تصنع بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين و لاحظت دراسة أجريت على مدى عام واحد على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر وجود عدة عيوب تغذوية في المشاركين ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تشكل لبنات بناء البروتين.
في حين لاحظ الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات ، فإن تناول حمية غنية بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر.
تشمل الخيارات الصحية الأطعمة مثل البيض والمكسرات والبقول والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج .
3. فيتامين أ فيتامين (أ) يتكون في جزء من الرتينوئيدات ، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر . قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على فروة الرأس أكثر صحة ويجعلها قادره على الاحتفاظ بالشعر أكثر اي اقل عرضة لمشاكل سقوط الشعر
المكملات الغذائية وفوائدها للشعر 4. الفيتامينات للشعر اثبتت الدراسات أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك جميعها مهمة لنمو وتقوية الشعر والاحتفاظ به ، خاصة مع دورة حياة الخلايا ، يمكنك العثور على الفيتامينات المتعددة اليومية في معظم الصيدليات او يمكنك الاطلاع على مصادرها من لائحة الفيتامينات ثم اختيار اسم الفيتامين لتظهر لك مقالة علمية شاملة عن اي فيتامين ترغب بالمعرفة عنه
5. فيتامين دلاحظت دراسة في عام 2018 أن فيتامين د مرتبط بالصلع الوراثي او الثعلبة ، علاج نقص فيتامين د قد يساعد في إعادة نمو وتكثيف الشعر
6 . البيوتين للشعر البيوتين - فيتامين H أو B7 - يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص البيوتين ،
7. الجينسنغ يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول الجرعات محددة. في هذه الأثناء ، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ
نصائح حول العناية بالشعر