منو تساعدنى ؟؟؟ ابى رياضه حق الخصر :(

حبيبتي انتي كم وزنك وطولك ياتري انتي مثلي:39: انا وزني
مثالي لكن مشكلتي في الخصر والكرش ياريت نلقي حل
من البنات

سلام ياحلوين ..

فيه رياضة حلوة مرة وسهلة لرسم الخصر ..
عبارة عن قرص تشتريه من محل الرياضة ..
قرص دائري توقفي عليه .. وتمسكي بشي ثابت جدار او باب أو أي شي ..
وتلفي عليه يمين ويسار .. وخصرك يكون المحور ..
جربيه وماراح تندمي بإذن الله ..

اممم بالنسبة للخصر مع الظهر ..
فيه تمرين ثاني باستخدام عصا ..
اشتريها من محل الرياضة بعد .. ممكن أي عصا تؤدي الغرض بس أحياناً توجع الكتف ..
المهم تمسكيها من طرفيها وتحطيها ورى رقبتك ..
وتبدأي تلفي يمين ويسار
وخصرك المحور .. .. وتأثيرها مباشرة على الخصر والظهر ..

وهذا رابط فيه تمارين لكل الجسم من ضمنها الظهر والخصر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304

أتمنى أكون أفدتكم .. :)

مشكورين بنات على المرور
وانا عرفت القرص اللى تتكلمين عنا واذا تبين اتضحكين (( انا شاريته )) بس بنت خالتى خرعتنى قالت لى انه يأذى العمود الفقرى وتركته :(
على العموم مشكوره وايد وايد وااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد على الرد :)

وبالنسه لسؤال الاخت (( الواقع المر ))
انا طولى 1.56 ووزنى 52 كيلو شكو طالعتلى هالزوايد مادرى ؟؟؟؟ مع انه عندى كريشه هيهيهي بس مادرى من وين ؟؟؟

اكتبي بـ Google كلمة waist exercise
وراح يطلع لك تمارين جيده لشد ترهلات الظهر والجوانب
واصلي عليها وباذن الله تنحل مشكلتك

مشكوره ياقلبى وجزاك الله كل خير :)