السلام عليكم
منو تعرف تمارين الكرش السفلية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاكم الله خير
كنوز المحبة @knoz_almhb
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تفضلي هادا الرابط في تمارين لكل الجسم ومن ضمنها عضلات البطن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304 <<<بس في كزا ملاحظة لازم تاخديهم بعين الاعتبار اولا: كل تمارين البطن بتنحف البطن ككل من المعدة لتحت يعني ما في شي بنحف البطن السفلي وشي بنحف البطن العلوي كله بيترتب وبينحف مع بعضه تانيا:اذا قويتي عضلات البطن رح تصير عضلات الضهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن وبالتالي بصير عدم توازن بالتحمل وهيك ممكن تتعرضي لاصابات بالظهر اثناء عمل التمارين المفروض تقوي العضلة الوعضلة المقابلة الها يعني البطن مقابله عضلات الظهر السفلية بالتوفيقتفضلي هادا الرابط في تمارين لكل الجسم ومن ضمنها عضلات البطن...
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبةفهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
حبيبتي
التمارين إللي تنامين فيها على ظهرك و تحركين فيها رجولك مثل حركة الدراجة و رفع رجل و وضع الأخرى بالتناوب أو رفع الرجلين مع بعض مع ثبات الرأس و الجذع على الأرض ، كلها تقوي عضلات البطن السفلية .
التمارين إللي تنامين فيها على ظهرك و تحركين فيها رجولك مثل حركة الدراجة و رفع رجل و وضع الأخرى بالتناوب أو رفع الرجلين مع بعض مع ثبات الرأس و الجذع على الأرض ، كلها تقوي عضلات البطن السفلية .
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبةفهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
اختي المفروض اي تمرين بالدنيا لاي عضلة
يكون في قباله تمرين للعضلة المقابلة لهادي العضلة
مثلا عضلة البطن والظهر
اذا قويتي عضلات البطن وتركتي عضلات الظهر متل ما هي
هيك رح تصر عضلات الظهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن
العمود الفقري رح يختل توازنه نوعا ما لانه من جهة في عضلات قوية ومن جهة في عضلات ضعيف
لما تقوي عضلات بطنك رح تصيري تتحركي حركات اعنف من قبل ما تلعبي رياضة لانها عضلاتك بتساعدك
بجوز تتحركي اي حركة فجائية انت ما تحسي انها عنيفة بس الظهر ما بيتحملها
وياما في بنات هون بالمنتدى كتبوا انه تمارين البطن اثرت على ظهرهم
نفس المثال بينطبق على عضلات الصدر وعضلات الظهر العلوية
عضلات الذراعين الامامية والخلفية
عضلات الفخذين الامامية والخلفية
والفخذين الخارجية والداخلية
وتمارين بطة القدم وشد الاوتار الخلفية
ان شالله تكوني فهمتي علي
يكون في قباله تمرين للعضلة المقابلة لهادي العضلة
مثلا عضلة البطن والظهر
اذا قويتي عضلات البطن وتركتي عضلات الظهر متل ما هي
هيك رح تصر عضلات الظهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن
العمود الفقري رح يختل توازنه نوعا ما لانه من جهة في عضلات قوية ومن جهة في عضلات ضعيف
لما تقوي عضلات بطنك رح تصيري تتحركي حركات اعنف من قبل ما تلعبي رياضة لانها عضلاتك بتساعدك
بجوز تتحركي اي حركة فجائية انت ما تحسي انها عنيفة بس الظهر ما بيتحملها
وياما في بنات هون بالمنتدى كتبوا انه تمارين البطن اثرت على ظهرهم
نفس المثال بينطبق على عضلات الصدر وعضلات الظهر العلوية
عضلات الذراعين الامامية والخلفية
عضلات الفخذين الامامية والخلفية
والفخذين الخارجية والداخلية
وتمارين بطة القدم وشد الاوتار الخلفية
ان شالله تكوني فهمتي علي
الصفحة الأخيرة
ومن ضمنها عضلات البطن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304
<<<بس في كزا ملاحظة لازم تاخديهم بعين الاعتبار
اولا: كل تمارين البطن بتنحف البطن ككل من المعدة لتحت
يعني ما في شي بنحف البطن السفلي وشي بنحف البطن العلوي
كله بيترتب وبينحف مع بعضه
تانيا:اذا قويتي عضلات البطن رح تصير عضلات الضهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن
وبالتالي بصير عدم توازن بالتحمل
وهيك ممكن تتعرضي لاصابات بالظهر اثناء عمل التمارين
المفروض تقوي العضلة الوعضلة المقابلة الها
يعني البطن مقابله عضلات الظهر السفلية
بالتوفيق