السلام عليكم
مين منكم جربيت الريجيم الالماني
وهل نحفت عليه وكم كيلو؟
وايش فصيلة دمها؟
والله يجمعها مع انبيائه اللي تجاوبني
هذا هو الريجيم
#الرجيم الألماني 4كيلو بأربع أيام بإذن الله..
~ الفطور موحد للأيام الأربعه وهو: فنجال قهوه أو شاي بدون سكر+شريحة توست وحده+حبة برتقال أو قريب فروت أو تفاح .
#اليوم الأول/
~غداء: قطعتين هامبورجر أو فيليه مشوي+سلطة خس وطماطم+ربع رغيف بر .
بعد الغدا ب3 ساعات:حبة فاكهه أي نوع.
~عشاء:بيضتين مسلوقات
~بعد العشا ب3 ساعات:كوب عصير طازج بدون سكر .
#اليوم الثاني/
~غدا: قطعة لحم 100 قرام+سلطه خضرا بدون زيت وتوابل.
وجبة خفيفه:كوب عصير طماطم<<ياساتر!
~عشاء:طبق خضار مسلوقه(كوسا+قرنبيط+فاصوليا خضرا).
~وجبه خفيفه:كوب عصير تفاح بدون سكر.
#اليوم الثالث/
~غدا:سلطة خضرا+دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي حوالي 100 جرام~تقريبآ صدر دجاج ~.
وجبه خفيفه:تفاحه أو برتقاله.
~عشاء:هامبورجر 100 قرام+طماطم مشوي<<سوي بحث بقوقل عن طريقة برجر دايت.
#اليوم الرابع/
الغدا:بيضتين مسلوقات.
العشا:قطعتين هامبورجر أو فيلية مشوي 100جرام+سلطة خس.
~وجبه خفيفه قبل النوم:كوب عصير أناناس بدون سكر .
إذا مشيتي ع هالرجيم بحذافيره مع المشي نضمن لك تنزلين بإذن الله من 3 إلى 4كيلو ع حسب تجارب البنات
ألونه @alonh_6
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرحبا ..حبيبتي انا جربت هذا الريجيم والحمد لله نزلت علية 3كيلو مع اني ماكنت اطبقة بحذافيرة والرياضة ماكنت امارسها كثير مرة 10د الى ربع ساعة .......وطبعا كنت كمان اتعشى على الساعة 8 ..
والله يوفقك ...
والله يوفقك ...
الصفحة الأخيرة
خلو الاغلبيه تشوفه
وانا بروح انام
:p