منو راحة لطبيب نفسي

ألف مبروك
عالبيبي وانا اعرف وايد حريم مروا بهالشي والحمدلله كان مؤقت
ولطشت لج هالنصايح اتمنى تفيدج وان شاء الله وحده من الاخوات تفيدج بتجربتها

1ـ التنفس بعمق لمدة خمس دقائق واخراج النفس ببطء من الفم، فملء الرئتين يعطي احساسا بالراحة والانتعاش.

2 ـ تخصيص 30 دقيقة من الوقت يوميا للقيام بنشاط ممتع مثل القراءة، أو الاستماع للموسيقى أو الجلوس مع احدى الصديقات.

3 ـ التحدث عن المشاعر التي تشعرين بها مع صديقة تثقين بها فكتم المشاعر يضر اكثر مما يفيد.

4ـ تناول الطعام الصحي يبعث على الانتعاش مثل الفواكه الطازجة مع التقليل من الكافيين لانه يعطي احساسا مؤقتا بالانتعاش لكنه يؤدي الى الشعور بالاحباط مرة اخرى خلال ساعة واحدة.

5 ـ عندما ينام طفلك خذي حماما دافئا ثم تناولي كوبا من الاعشاب واسترخي، فهذا من شأنه تخفيف الاحساس بالاجهاد والقلق.

6 ـ وجهي بعض اهتمامك لزوجك بدلا من تركيزها طوال اليوم على الطفل فقط.

7 ـ تذكري ان وضعك الآن هو وضع مؤقت وخلال سنوات قليلة سيعتمد طفلك على نفسه بشكل اكبر وستعودين الى عملك ونشاطاتك السابقة شيئا فشيئا.

8 ـ تنظيم الوقت بين الاعباء المنزلية ورعاية الطفل سيعطيك فرصة اطول للقيام بما تستمتعين به.

ومن عندي اقولج طبعا قراءة القرآن اطمن نفسج وتريح بالج

مشكووورة اختي العود المنثوراختي ما عندي قابليه لاي شي

لالالا
أختي كانت تروح لطبيب نفسي وهيه مب متزوجه وتاخذ علاج وبندت عندها الرئه والحين في العنايه المركزه وكانت بتموت لول فضل الله علينا والحين هيه ممدده في المستشفى من اشهر الحبوب مايخلن الشخص يحس بالحزن ويعالجه يخليه مريض ويتعب اكثر الا اذا فيه سبب عضوي ولا زياده ونقص في الافراز ممكن تعالج اما تعالجين احساس يمر عليج وعلى الجميع صعب شغلي البقره كل يوم الا بذكر الله تطمئن القلوب

اختي اعرف ناس استخدموا الحبوب ولا استوالهم شي

الله يشافي اختج وقومها بالسلامه بس يمكن مش من الحبوب