كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*** أختكم في الله ***
*** أختكم في الله *** •
اختي إيناس القلب
وش رجيمك ماشاء الله ودي اسويه وكم لك تسوينه وهل تسوين رياضه
واسمحيلي
بسال في موضوعك سؤال ان شاء الله الكل يستفيد

اختي yesritaj
وش هي رياضه الخصر ؟؟؟
إيناس القلب
إيناس القلب •
*** أختكم في الله *** *** أختكم في الله *** :
اختي إيناس القلب وش رجيمك ماشاء الله ودي اسويه وكم لك تسوينه وهل تسوين رياضه واسمحيلي بسال في موضوعك سؤال ان شاء الله الكل يستفيد اختي yesritaj وش هي رياضه الخصر ؟؟؟
اختي إيناس القلب وش رجيمك ماشاء الله ودي اسويه وكم لك تسوينه وهل تسوين رياضه واسمحيلي بسال...
هلا بنوتات حواء منوريين.. ومشكوريييين.
الورده الذابله
yesritaj
omhamza
بنت الامارات المتحده
al7zena
اختكم في الله
بس انا الشي هذا عندي ورااثي..هل التمارين ممكن انها تفيدني بالفعل...؟؟ اختي يس ريتاج انتي نحفتي من خصرج يعني انتي من الاول كان فيج خصر ولا انتي طبيعة جسمج اصلا ماكان فيها خصر وطلع لج خصر بعد ما نحفتي؟؟؟؟
إيناس القلب
إيناس القلب •
هلا اختي. اختكم في الله..شوفي انا متنيه من صغري وعمري ما تخيلت اني ممكن انحف..ووصلت وانا بالجامعه ل 89 كيلو وعاد كانت قمة اكتئااابي هالشي صارله ثلاث سنوات تقريباومن هالفتره بديت اسوي ريجيم الخطه السداسيه حق د.مصطفى ساري لمدة شهر كامل ومشيت عليه بحذافيره..والحمدلله نحفني تقريبا صرت 75 والحلو انه بعد الريجيم هذا كنت اكل وايد وما ازيد الا يمكن كيلوين او ثلاث وارد انزلهم مره ثانيه ..و هالسنه مريت ابظرف خلا نفسيتي رايحه فيها وما قمت اكل وانتهزت الفرصه وقمت ما اكل غير تمر وحليب وبيض مسلوق فتره ومع النفسيه الزفت و نحفت حيل وبعدها قمت اكل كل شي بس بدون خبز ولا رز ولا معكرونه الا مره او مرتين بالاسبوع.وظليت جذي شهر كامل. لين وصلت لل64 والحين كاني اتأرجح بين 62 لل 64 واكل كللللللللللللللل شي وما ارد مثل قبل الحمدلله الحمدلله الحمدلله..لانه مو سهل الرجوع للوزن السابق وايضا مو سهل النزول اللي انا نزلته هذا كله كان فيه تعب اكيد..بس طبعا انا نزلت هالكيلوات كلهم على سنوات مو بشهر ولا شهرين وهذا احسن شي عشان جذي ما ارد نفس قبل مو مثل الريجيمات السريعه هذي الي تذبحين عمرج عليها واخر شي تردين نفس ما كنتي
وبالنسبه لتمارين الخصر اختي فيه جهاز بمحلات اجهزة الرياضه اسطوانه توقفين عليها وتدورين عليها يمين ويسار تحركين منطقة الخصر..وبعد بدون الاسطوانه هذي وانتي واقفه ممكن تسوينها او وانتي قاعده حيركة الخصر..وبعد الرقص ممتااااز كرياضه للخصر..وانا اموووت على الرقص<<< عشان مصريه وكلييي فخر
لو تبون دروس ترا حاضريين للطيبين:) تعليم الهزه بجنيه لووول
بس هل كل هذا راح يأثر مع اللي طبيعة جسمها مااافيييه خصر سؤااال يطرح نفسه بقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه:(
قرويه
قرويه •
هذا يعتمد على تقسيم الجسم وماله حل نهائي لكن فيه رياضه تنحف يمكن او اعملي ال بي جي للمنطقه نفسها

تحياتي
إيناس القلب
إيناس القلب •
قرويه قرويه :
هذا يعتمد على تقسيم الجسم وماله حل نهائي لكن فيه رياضه تنحف يمكن او اعملي ال بي جي للمنطقه نفسها تحياتي
هذا يعتمد على تقسيم الجسم وماله حل نهائي لكن فيه رياضه تنحف يمكن او اعملي ال بي جي للمنطقه...
قرويه مشكوره على ردج ..انا مستعده اني اسوي الرياضه اللي تنحف المنطقه لمن ودي اتاكد من المفعول راح يظهر فيني حتى لو كانت السالفه وراثيه؟؟؟؟؟؟ياليت يا بنات تساعدوني:( فرحتي ما كملت الله يفرحكم دوووووم مو يوم