مبروووك والفال لي ولبقية دبدوبات عالم حواء

هنادي 2005

ألف مبرووووووووووك على الوزن الجديد

استمري ياعيوني وواصلي مشوارك

وبإذن الله راح تدخلين عالم الرشاقة وانتِ بأتم الصحة والعافية

والفال للباقي

قولوا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

أختي هنادي نصيحتي لك
إذا حسيتي بالإكتئاب علطول كلمي حد روحي امشي وللا اركضي شوفي دكتور نفسي أو ركزي على الجانب الديني وقراءة القرآن...
كل ما تحسين بالجوع اشربي ماء ساخن ...لكن ترا زيادة الوزن اكتئاب في حد ذاتها وكأن الواحد يعاقب نفسه فيسوي في نفسه كذي..

تسلمن حبيباتي والله شجعتوني يااحلى اخوات

رجيم 100كلوري

الفطور :
بيضه مسلوقه اوعلبه زبادي منزوع الدسم او4ملاعق فول او جبن ابيض
ربع خبزه اوشريحه توست
نصف كوب حليب قليل الدسم

سناك:حبه فاكهه

الغداء:
صدر دجاج اوشريحه لحم اوسمك اوتونه
سلطه خضراء
خضار سوتيه
ربع خبزه اوست ملاعق رز
ملعقه زيت زيتون

سناك:حبه فاكهه

العشاء:نفس الفطور اونفس الغداء

اناعن نفسي اخذ نفس الفطور

قائمه البدائل الاغذيه

مجموعه الحليب

1 كوب حليب قليل الدسم
1 كوب زبادي قليل الدسم
1 كوب لبن قليل الدسم
1 كوب وربع حليب خالي الدسم
ثلاثه ارباع كوب حليب كامل الدسم
ثلث كوب حليب جاف خالي الدسم

مجموعه اللحوم

شريحه لحم
قطعه سمك
صدر دجاج
علبه تونه
بيضه
جبن
قليل
الدسم

مجموعه
الفواكه

برتقاله
تفاحه
شريحه بطيخ
نصف موزه
2-3حبه تمره
15
حبه عنب

مجموعه الخضار

بصل
فلفل بارد
جزر
فاصوليا
طماطم
قرنبيط

مجموعه النشويات

شريحه توست او ربع خبزه
نصف كوب كورن فلكس
4-5 حبات بسكوت
6 ملاعق رز
نصف كوب مكرونه
حبه بطاطا
مشويه

مجموعه الدهون

ملعقه زبت زيتون
2 ملعقه مايونيز دايت
10 حبات زيتون
20 حبه فول سوداني
2 ملعقه شاي طحينه
6 حبات
لوز
اتمنى اكون افدتكم وبعد اسبوعين راح اقولكم كم صار وزني

مارديتي علي :( :( :(
اسم الدكتور ؟
وكم نزلتي بالإسبوع على نظام 1000 كالوري ؟
أنا وزني 104 وطولي 158 يعني كم ينزلني