من أفضل النصائح للشباب والشابات الذين يعانون من زيادة الوزن مايلي:
نظم وجباتك وكل (5 - 6) وجبات صغيرة مركزة، لا تأكل أو تشرب أي شيء بين الوجبات إلا الماء عند الحاجة وتجنبه تماماً أثناء الأكل.
مقترحات بأغذية تزيد الوزن:
تناول ساندو تش (زبدة اللوز أو الفول السوداني مع عسل) مع زيادة الكمية - وانقع تينا مجففا مع حليب كامل الدسم، وبعد أن يلين التين يتم أكله على الريق - وكل تفاحة يومياً في الصباح - وتناول مكسرات في فترة العصر وبالذات اللوز والبندق والكاشو والفول السوداني.. إلخ.
مع ملاحظة تجميل الطبق وتزيينه للطفل الصغير - وتقليل الحركة الزائدة والاسترخاء والبعد عن الضغوط النفسية.
/كنده// @kndh_2
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
sffo
•
مشكووووره اختي عالنصائح يعطيك العافيه:)
الصفحة الأخيرة