من اجل تخفيف الم الظهر للحامل

* انتعال حذاء الكعب المنخفض دائما اثناء الحمل حتى في الأشهر الأولى.

* عند الانحناء لالتقاط شيء ما، لا تحني ظهرك لفعل ذلك، بل اثني ركبتيك وحافظي على استقامة ظهرك.

* ارتدي حزاما داعما لظهرك.

* تجنبي حمل اشياء ثقيلة.

* لا تقفي طويلا، وعند الجلوس اجلسي على مقعد جيد وادعمي ظهرك بوسادة.
* نامي على فراش جيد.