من اجل قلبك: 'اتعشي واتمشي

يبحث العلماء دائما عن احدث الوسائل الغذائية والنفسية للحصول علي جسم سليم وعقل صحيح وقد توصل العلماء في لندن الي ان المشي ضرورة حتمية لتقليل الاصابة بامراض القلب وخاصة بعد تناول الوجبات الدسمة.. وينصح الباحثون في جامعة جلاسجو الاسكتلندية ان المشي لمسافة طويلة نسبيا بعد تناول وجبة عشاء دسمة تفيد عضلات القلب..

فقد وجدوا ان المشي لمدة 90 دقيقة علي الاقل خفض مستويات الشحوم في الدم وزيادة مرونة الاوعية الدموية ووظائفها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ولاحظ ان ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة دسمة قد تكون بمثابة وسيلة تحد من التلف والضرر الناتج عن التهام مالذ وطاب من الطعام دون حساب خصوصا في مواسم الاعياد والعطلات.

واكتشف الباحثون بعد متابعة 10 رجال نحفاء و10 اخرين مصابين بالبدانة في منتصف العمر ان التمرينات الرياضية قللت مستويات الشحوم بنسبة 25 % ولاحظوا ان المشي لمدة 90 دقيقة علي جهاز المشي ادي الي تحسين وظائف الخلايا المبطنة للاوعية الدموية بنسبة 25 % قبل تناول الوجبة و15 % بعد تناول الوجبة

منقول‏