ام ر يوف
•
ام ر يوف
•
همي رضى أمي كبيرة محررات
المشاركات: 10,127
تاريخ التسجيل: 07-06-2008
السلام علييييييييييييييييييكم يااااحلوين من منّا لا ينظر الى النجوم في السماء ... مضيئـة ... متألـقـة ... تنير وتخفت بين الحين والآخر كأحجارٍ كريمة ترصّع السماء فتزيدها جمالاً على جمالها ... سماء عالم حواااااء مرصّعة
بالنجوم ايضاً ... لكنها نجوم من نوعٍ آخر ... انها نجوم تلتمع و تتوهج عندما يكتب الاعضاء لمسات لتنطلق من مواضيعهم وكتاباتهم كل لمعات الإبدآع ... وتخفت هذه النجوم عندما يكف القلم عن الكتابة ... ولتظل نجوم عالم
حواااء ملتمعة في سمائها ☆☆☆☆☆ سوف نحاول ان نضيف روح من المرح على هذا التميز باص مناحي ... يعني التجول في المنتدى .. رآح نتجول سوااا بالبـآص على اقسـآم المنتدى واللي يشووف موضوع ويعجبه لا
يتردد يجي هنـآ ويحط الرآبطـ وبكذآ راح يكون هذآ الموضوع مكتبه للمواضيع المميزهـ في منتدآنـآ ----- تعليمات وشروط القياده ----- الرجاء التقيد بتعليمات المسجله على لائحه التعليمات وكل شخص يلتزم ويجلس في
المقعد المخصص له علمآ يوجد في الباص مخرج واحد فقط في حالة حدوث حريق يرجاء من الركـآب تنظيم انفسهم وعدم الاختناق عند المخرج اثناء الهروب ممنوع منعا باتا مضغ وعلك اللبان ورميه على أرضية البآص --
--- ونرجوا من الاخوات----- أصحاب السمنه المفرطه التقيد بتعليمات وشروط حالة الطوارئ في حال نشوب الحريق لآ قدر الله وأن يكون آخرشخص يخرج من الحافله ويضحى ولو في العمر مره علمآ يوجد مرشات
للمويه في سقف المقصوره كما نحيط بسعادة ركاب الحافله وهذا حرصآ منا على نظافة الباص حيث وضعنا كميرات سريه في المقصوره وذلك لكشف من يقوم ( بتقشير الفصفص ) وحذفه تحت المقاعد وسوف يطبق بحقه
درسآ في تعلم عملية كنس وتنظيف ماأرتكبه من مخالفه يا بنات اللي عندها حلويات سنكرز بسكويت جلاكسي ( لزوم الرحلات ) يا ليت ما تبخلو علينا وقبل مانبدآ... الفكرهـ شفتهـآ واعجبتني لأني لاحظت بعض الاعضـآء
مايتواجدو بالاقسـآم الثـآنيه من المنتدى مع العلم ان فيهـآ مواضيع حلوهـ ومتعوب عليهـآ يعني بالعربي اتمنى انكم تتواجدو بكل المنتدى مو بس في اقسـآم معينه ولاتسوو فيها انكم ثقال ومن هالحركات يالله ورونا المواضيع
اللي عجبتكم .... ولا تخلوني انزلكم من الباص >>>> تراها ماتعرف تسوق يعني اربطوا حزام الامان اوك يابنات أتمنى من ..من يعجبها الموضوع تطلب تثبيته............طلبا ًلاااااااااااأمراً أتمنى منكم ذكر إسم الموضوع
..........تحت الرابط عند الإضافة.........والقسم تفاديا للتكرار,,,,,,,,,,,,,,,{فكرة المبدعة صحوبه}
0 28-02-2009, 12:34 PM
المشاركات: 10,127
تاريخ التسجيل: 07-06-2008
السلام علييييييييييييييييييكم يااااحلوين من منّا لا ينظر الى النجوم في السماء ... مضيئـة ... متألـقـة ... تنير وتخفت بين الحين والآخر كأحجارٍ كريمة ترصّع السماء فتزيدها جمالاً على جمالها ... سماء عالم حواااااء مرصّعة
بالنجوم ايضاً ... لكنها نجوم من نوعٍ آخر ... انها نجوم تلتمع و تتوهج عندما يكتب الاعضاء لمسات لتنطلق من مواضيعهم وكتاباتهم كل لمعات الإبدآع ... وتخفت هذه النجوم عندما يكف القلم عن الكتابة ... ولتظل نجوم عالم
حواااء ملتمعة في سمائها ☆☆☆☆☆ سوف نحاول ان نضيف روح من المرح على هذا التميز باص مناحي ... يعني التجول في المنتدى .. رآح نتجول سوااا بالبـآص على اقسـآم المنتدى واللي يشووف موضوع ويعجبه لا
يتردد يجي هنـآ ويحط الرآبطـ وبكذآ راح يكون هذآ الموضوع مكتبه للمواضيع المميزهـ في منتدآنـآ ----- تعليمات وشروط القياده ----- الرجاء التقيد بتعليمات المسجله على لائحه التعليمات وكل شخص يلتزم ويجلس في
المقعد المخصص له علمآ يوجد في الباص مخرج واحد فقط في حالة حدوث حريق يرجاء من الركـآب تنظيم انفسهم وعدم الاختناق عند المخرج اثناء الهروب ممنوع منعا باتا مضغ وعلك اللبان ورميه على أرضية البآص --
--- ونرجوا من الاخوات----- أصحاب السمنه المفرطه التقيد بتعليمات وشروط حالة الطوارئ في حال نشوب الحريق لآ قدر الله وأن يكون آخرشخص يخرج من الحافله ويضحى ولو في العمر مره علمآ يوجد مرشات
للمويه في سقف المقصوره كما نحيط بسعادة ركاب الحافله وهذا حرصآ منا على نظافة الباص حيث وضعنا كميرات سريه في المقصوره وذلك لكشف من يقوم ( بتقشير الفصفص ) وحذفه تحت المقاعد وسوف يطبق بحقه
درسآ في تعلم عملية كنس وتنظيف ماأرتكبه من مخالفه يا بنات اللي عندها حلويات سنكرز بسكويت جلاكسي ( لزوم الرحلات ) يا ليت ما تبخلو علينا وقبل مانبدآ... الفكرهـ شفتهـآ واعجبتني لأني لاحظت بعض الاعضـآء
مايتواجدو بالاقسـآم الثـآنيه من المنتدى مع العلم ان فيهـآ مواضيع حلوهـ ومتعوب عليهـآ يعني بالعربي اتمنى انكم تتواجدو بكل المنتدى مو بس في اقسـآم معينه ولاتسوو فيها انكم ثقال ومن هالحركات يالله ورونا المواضيع
اللي عجبتكم .... ولا تخلوني انزلكم من الباص >>>> تراها ماتعرف تسوق يعني اربطوا حزام الامان اوك يابنات أتمنى من ..من يعجبها الموضوع تطلب تثبيته............طلبا ًلاااااااااااأمراً أتمنى منكم ذكر إسم الموضوع
..........تحت الرابط عند الإضافة.........والقسم تفاديا للتكرار,,,,,,,,,,,,,,,{فكرة المبدعة صحوبه}
0 28-02-2009, 12:34 PM
ام ر يوف
•
مغـرورة بس معـذورة محررة ذهبية
المشاركات: 4,038
تاريخ التسجيل: 09-02-2008
قواعد هامة..قبل البدء بممارسة الرياضة! عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين الرياضي، قد يكون السبب الرئيسي لارتكاب الكثير من الأخطاء أثناء ممارسة هذه التمارين، وهذه الأخطاء قد تعيق النتيجة التي
تسعين لها من وراء التمرين وقد تكون أيضا ضارة لجسمك. أكثر الأخطاء شيوعا هو عدم تليين العضلات من المفروض أن تقومي بتليين عضلاتك قبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني و مهما كان طبيعة هذا النشاط،
سواء كان ممارسة الركض لمسافات طويلة أو حتى مجرد الخروج للمشي. فالتليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج و التمزق و الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة. إذا كنت ممن يمارسون رياضة بناء
الأجسام، يجب عليك أن تختاري الأوزان الصحيحة إذا كنت تحاولين رفع أوزان اكثر من قدرة عضلاتك على الاحتمال فان ذلك يعرضك لاصابات خطيرة، أما إذا كنت ترفعين أوزان أخف فانك لن تستفيدي من التمرين.
قومي بعمل فحص تحمل لعضلات جسمك حيث يمكنك معرفة الأوزان المناسبة لكي تحصلي على أفضل نتيجة. أحد أهم الأخطاء الشائعة هو عدم شرب كميات كافية من الماء أثناء التمرين ففي اليوم العادي يجب عليك أن
تشربي لترين من الماء على الأقل. أما في الأيام التي تمارسين فيها التمارين الرياضية فعليك أن تزيدي الكمية و ذلك لكي تعوضي عن فقدان السوائل في جسمك. شرب الماء بعد ممارسة التمرين مهم جدا من المهم أيضا أن
تقومي بشرب الماء مباشرة بعد التمرين أثناء ممارسة تليين العضلات من اجل تجنب تشنج العضلات. يجب عليك أن لا تبذلي جهدا مضاعفا عند البدء بممارسة التمارين لان ذلك سيجعلك تشعرين بالإرهاق بعد فترة قصيرة
من البدء بالتمرين. تذكري دائما أن الوصول إلى الوزن المثالي و الجسم الرشيق لا يحدث بين يوم و ليلة. هذا ومن جانب آخر، أوضحت دراسة حديثة أن الأشخاص البالغين والذين لا يتبعون أية حمية معينة، بإمكانهم الآن
السيطرة على الزيادة في أوزانهم عن طريق ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا. فالدراسة التي أجريت على مدى ثمانية اشهر أوضحت أن الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة قد زاد وزنهم حوالي الكيلوغرام بينما
73% من الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا حافظوا على أوزانهم من الزيادة بل إن بعضهم قد فقد بعض الوزن. إلا أن اكثر الأشخاص استفادة، كانوا الأشخاص الذين بذلوا مجهود بدني اكبر
مثل الركض السريع حيث استطاعوا تخفيض ثمانية كيلوغرامات من أوزانهم خلال الثمانية اشهر. ويضيف العلماء أن هذه الطريقة قد لا تكون الأمثل في نقصان الوزن إذا لم يتم استخدام أية حمية، إلا أنها قد تساعد البعض
في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
0 24-04-2011, 06:34 PM
المشاركات: 4,038
تاريخ التسجيل: 09-02-2008
قواعد هامة..قبل البدء بممارسة الرياضة! عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين الرياضي، قد يكون السبب الرئيسي لارتكاب الكثير من الأخطاء أثناء ممارسة هذه التمارين، وهذه الأخطاء قد تعيق النتيجة التي
تسعين لها من وراء التمرين وقد تكون أيضا ضارة لجسمك. أكثر الأخطاء شيوعا هو عدم تليين العضلات من المفروض أن تقومي بتليين عضلاتك قبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني و مهما كان طبيعة هذا النشاط،
سواء كان ممارسة الركض لمسافات طويلة أو حتى مجرد الخروج للمشي. فالتليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج و التمزق و الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة. إذا كنت ممن يمارسون رياضة بناء
الأجسام، يجب عليك أن تختاري الأوزان الصحيحة إذا كنت تحاولين رفع أوزان اكثر من قدرة عضلاتك على الاحتمال فان ذلك يعرضك لاصابات خطيرة، أما إذا كنت ترفعين أوزان أخف فانك لن تستفيدي من التمرين.
قومي بعمل فحص تحمل لعضلات جسمك حيث يمكنك معرفة الأوزان المناسبة لكي تحصلي على أفضل نتيجة. أحد أهم الأخطاء الشائعة هو عدم شرب كميات كافية من الماء أثناء التمرين ففي اليوم العادي يجب عليك أن
تشربي لترين من الماء على الأقل. أما في الأيام التي تمارسين فيها التمارين الرياضية فعليك أن تزيدي الكمية و ذلك لكي تعوضي عن فقدان السوائل في جسمك. شرب الماء بعد ممارسة التمرين مهم جدا من المهم أيضا أن
تقومي بشرب الماء مباشرة بعد التمرين أثناء ممارسة تليين العضلات من اجل تجنب تشنج العضلات. يجب عليك أن لا تبذلي جهدا مضاعفا عند البدء بممارسة التمارين لان ذلك سيجعلك تشعرين بالإرهاق بعد فترة قصيرة
من البدء بالتمرين. تذكري دائما أن الوصول إلى الوزن المثالي و الجسم الرشيق لا يحدث بين يوم و ليلة. هذا ومن جانب آخر، أوضحت دراسة حديثة أن الأشخاص البالغين والذين لا يتبعون أية حمية معينة، بإمكانهم الآن
السيطرة على الزيادة في أوزانهم عن طريق ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا. فالدراسة التي أجريت على مدى ثمانية اشهر أوضحت أن الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة قد زاد وزنهم حوالي الكيلوغرام بينما
73% من الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا حافظوا على أوزانهم من الزيادة بل إن بعضهم قد فقد بعض الوزن. إلا أن اكثر الأشخاص استفادة، كانوا الأشخاص الذين بذلوا مجهود بدني اكبر
مثل الركض السريع حيث استطاعوا تخفيض ثمانية كيلوغرامات من أوزانهم خلال الثمانية اشهر. ويضيف العلماء أن هذه الطريقة قد لا تكون الأمثل في نقصان الوزن إذا لم يتم استخدام أية حمية، إلا أنها قد تساعد البعض
في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
0 24-04-2011, 06:34 PM
الصفحة الأخيرة