مرحبا يا بنات
لما حبيت ابدأ من جد قلت ليش لابدا لوحدي اطلعت على قسم الرشاقة وشفت الفرق وقرايت وتحمست من جد حلو يكون في فرييق ونشجع بعض ونحمس بعض لهيك خطرتلي الفكرة وقلت اطرح خطتي بالمنتدى اللي احبه وشوف مين يشاركني . نتشجع ونحب بعض في الله .
حابة اسولف معاكم على هالمساء اللطيف واخبركم عن اخر خططي .
هذا يا مغفورات الذنب باذن الله صرلي زمان ابحث وابحث على النت بهالموقع وغيره اجنبي وعربي وكتب عن التغذية والصحة وبرامج يعني ما اقدر اوصفلكم الكم من المعلومات اللي وجدته وحاولت اطلع منه بخطة ما تخرش المية على قولة اخوانا المصريين.
ولقيت كذا موقع ممتازين الصراحة واستفدت منهم كثير كثير . وحضرت الخطة ونفذت المرحلة الاولى منها.
خطتي 3 مراحل وكل مرحلة 6 اسابيع تقوم بالاساس على التدرج يعني كل اسبوع تتعلم تركز على شي مهم في مجا ل التغذية وكل اسبوع يزاد 10 دقائق مشي لبرنامجك .للصراحة مريحة كثير س اهملت الجانب الغذائي .فوقف نزول الوزن .المهم عدت بالخطة بعد ما سمعت ببرنامج جورج كروز لانه لقيت تمارينه اشمل واسهل من التمارين اللي كانت بخطتي ودخلت شرب الماء من اول اسبوع والاوميغا ثري.
كنت فقدت 2 كيلو واليوم بعد شهرين ونصف زدت كيلو واحد باخر اسبوع لانه تعرفون العيد والحلويات والعزايم.
حسيت حالي امام مفترق طرق يا اظل دبة للابد او ارجع رشيقة ارجع عيش
قررت ارجع حط عقلي براسي حتى اعرف خلاصي وارجع ابدا من جديد بخطتي المعدلة وراثيا.
يعني لمتى تنتظري وانت حاملة هالوزن معك وين ما رحتي لا عم تتهني بالملابس ولا الروحات وتهربي من السهرات والاعراس من اجل اللبس و ثقتك بنفسك راحت بسس شكلك وصرت تحسي نفسك مختلفة عن الاخرين .
ليش تعملي بنفسك هيك ليش . ما حرام هالعمر اللي عم يروح هيك ما حرام هالوجه الحلو يضيع بين الدهون .
كم موضة راحت واجت وكم شغلة خسرت بفعل هالوزن .الى متى ناطرة لحد ما يروح شبابك كله . الى متى ناطرة حتى يخرب كبدك من الدهون اللي فيه او حتى يشيخ جسمك من الضغط ويصير معك سكري .
الدوالي بدت تظهر بساقيك ما حرام هذه الامانة واحلى هدية من الله تعملي بها كده هذا الجسم اللي مفروض يعينك على العبادات شو عملت فيه صار يا دوب يحمل وزنك والركب تقرقع لما تتحركين ........:(
يا بنات بجد حابة حس بشعور الرشيقة والنحيفة كيف تحس بجسمها شو شعورها لما تدخل مول ويقولولها عنا على مقاسك او لمن تبي تدخل بالسيارة ما حد يتافف منها او يجلسها لوحدها حتى لا تضايق حد. نفسي اجلس يمجلس محد يعلق فيه على وزني او شكلي ونفسي البس شي على مقاسي ما شي انحشي فيه حشي . نفس انزل السوق اختار اللي ابيه مواللي يجي مقاسي وما مناسب لعمري حتى جدتي ما تلبسه.
والله نفسي اجلس في مكان واطلب شي طبق وما يناظرني الناس وعم يقولون ويش بدها تاكل لازم تصوم كل عمرها حتى تنحف ناقصك اكل. او لمن اقول احب هالطبخة ما ينظرني الناس بطريقة غريبة . نفس اكتب بههالمنتدى تجربتي قبل وبعد . خسرت 30 كيلو .يا سلام
شو رايكم
- كتاب جورج كروز اللي رح اخذ منه التمارين وتمرين التصورات اليومية .
يمكنك تحميل الكتاب من هنا
http://arabsh.com/vb5utvv48t0t.html
- كتاب بول ماكينا i can make you thin كتاب مشجع لاسف مالقيته بس طبعت التلخيص اللي قامت به احدى البنات مشكورة بجد من قلبي .
ارفقته في الملفات المرفقة لمن تحب ان تنزله
- قصة محفزة اخرى اقرائها كلما شعرت اني محبطة او بدي تشجيع قصة اتكوتين او سول الله يوفقك لخصت القصة على ملف وورد وطبعتها وهي مع الملفات المرفقة كذلك
- الماء : مهم جدا وقررت اشرب 8 كوب ماء كل يوم
- الاوميغا ثري : وهو زيت ممتاز موجود بالسمك والجوز وبزر الكتان والبقة او الفرفحين
ساخذه كمكملات مبدئيا ريثما ادخله في غذائي من مصدر طبيعي
وهذه العلبة حبوب بزر الكتان
- من اجل الرياضة
الاوزان
السويس بول سنحتاجها في المرحلة الثالثة
القرص
التردميل
الميزان والمتر للقياسات
واليوغامات