من اليوم بديت برجيم الفجل والبرتقال

عساك ع القوة
بس ايش هوا هالرجيم؟؟

الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل



هدا الرجيم طبعا انا افطرت برتقاله الصبح وشرحت جبنه واخدت شومر مطحون وكركم لانه اجلكم الله راح الدوره تجيني ومعي انفاخ وبالشغل شربت قهوه عادي بدون سكر بشربها انا وباي وقت بشربها ولما اروح راح اكل تونه بدون زيت لانه امي مش بالبيت تعمل الي دجاج يعني مش شرط يكون حرفي بتقدري تغيري اشياء بس لا تغيري بالرجيم المهم الاساسيات موجوده

نسيت احكي الكم انه انا باخد معه حبوب قاطع للشهيه انا جربتها طبعا ما بحس بالجوع بالمره متعود عليها فا لا تسالوني صعب او سهل لانه ما بجوع بالمره مع الحبوب

فجل كثرته موزينه نفخه وغازات ووووووطيب سوي رجيم التمر والحليب او البن ,,,,,,,,,,الله يكون في عونك

يقطع يقطع يا انا يا هالاربعه كيلو