اختي غدير المحبة

الله يبعد عنا وعنك الهم والحزن مااعتقد هذا القصد من الموضوع

هلا اختي انا كنت نفس وزنك بالضبط 64وتعبت ابغى انحف لان اغلب وزني الزايد في الاوراك ومررره ماكان عاجبني شكلي حاولت اسوي رجيم وجربت كثير وصفات للتنحيف مانقصت الا شوييييييييه بس حتى مايبين علي كلها كيلو او اثنين بعدين خلاص مليت وتركت كل شي بعدها بكم شهر صارتلي ظروف ومنها ادمان النت صار كل وقتي عليه وماكنت اكل مرررررررره الا بس وقت الغدا والعشا والكميه تكون مررره قليله احس نفسي مسدوده ونقص وزني كثييييير وانا ماكنت ملاحظه لان خلاص نسيت موضوع التنحيف بس كل من شافني انصدم على طول يسالوني ايش نحفك كذا ايش سويتي وانا والله ماسويت شي غير اني بطلت اكل ماعدا شي بسيط وصل وزني من 64 الى 48 بعدها بديت ارجع لحالتي الطبيعيه صرت اكل عادي حاليا صار ورزني 54 الحين احاول انزل للخمسين وبحافظ عليه ان شاء الله انتي حاولي انك بس تخففي كميه الاكل لاتحرمي نفسك من شي عشان ماتملي كلي كل حاجه بس بكميه قليله وامشي كل يوم نص ساعه او ساعه الحركه كمان كويسه للتنحيف وان شاء الله تنحفي يارب

اسمعي ياقلبي


1- ابعدي عن الوجبات السريعة تماما والمقليات والمعجنات

2 - ابعدي عن شي اسمه حلويات (( الحلى بلى )) بسبوسة كنافة وووووووو كل شي حلو واذا اكلتي منه لرغبتك الشديده فيه كلي قطعة ماتتجاوز حجم الكبريت وعلى فكره لي قريبة متابعة عن أخصائي تغذية قالها أنا مااارحاح احرمك من الحلى اذا هذا صعب عليك لكن بشرط إذا أكلتي حلى تمشي ساعيتن في اليوم اللي أكلتي فيه ..

3 -واشربي مويه وخليها من الاساسيات في غذائك اليومي و ابعدي عن البيبسي تماما حتى الدايت ويوم تشتهي تشربيه اشربيه مره بالاسبوع ..

4 - كثري من السلطة والخضروات المسلوقة احعليها وجبات واذا بتاكلي لحوم كليها مشوية أو مسلوقة ومنزوعة الجلد .. أو لو تونة صفيها من الزيت ..

5 - اتحركي كثير .. اعملي رياضة او اشتغلي بالبيت ... اضمنلك انك راح تنزلي بإذن واحد أحد

الله يوفقك ويققلك امنياتك .

اللَّهمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ ،
وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ وَفُجاءَةِ نِقْمَتِكَ ،
وَجميعِ سخَطِكَ

اب