الجواهر الغاليه
•
خخخخخخخخخخخخخخ انا نفسك
من عيوووني بكتب نظامي اول ما اصحى من النوم اشرب كوبين مويا وانتظر ساعه او نص ساعة وافطر طبعا فطور خفيف توست مع بيض او جبنة لايت مع كوب حليب قليل الدسم او كورن فليكس تبع الرجيم مع حليب خالي الدسم الغداء من نفس أكل البيت اكل طبعا ما اوصل لمرحلة الشبع او التخمة لا العشاء ع الساعه8 اكون متعشية خلاص ممكن ادام تونة او شكشوكه او بطاطس مسلوق او فول طبعا بين الوجبات اكثر مويا واشرب شاي اخضر وزنجبيل وليمون اخذ سناك فواكة واحاول اعمل رياضة خفيفة وبسمن عيوووني بكتب نظامي اول ما اصحى من النوم اشرب كوبين مويا وانتظر ساعه او نص ساعة وافطر طبعا فطور...
عزيزتي البطاطس والفول ما ينفعون لوجبة العشاء
لأنهم يحتوون على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة
البطيء هضمها بتتخزن في الكبد وبعدها تتحول لدهون
فوقتها المثالي كوجبة أول اليوم أو قبل ممارسة الرياضة
لأنها ترفع مستوى الجلوكوز في الدم وتعطي طاقة
وباقي نظامك حيل ممتاز.
لأنهم يحتوون على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة
البطيء هضمها بتتخزن في الكبد وبعدها تتحول لدهون
فوقتها المثالي كوجبة أول اليوم أو قبل ممارسة الرياضة
لأنها ترفع مستوى الجلوكوز في الدم وتعطي طاقة
وباقي نظامك حيل ممتاز.
وَرد
•
الاخت ورد كيف تقفلين فمك عن الاكل😅😫يعني ماتاكلي😣الاخت ورد كيف تقفلين فمك عن الاكل😅😫يعني ماتاكلي😣
آكل لكن اقصد اني ما آكل بشراهه او اكثر من الحد الطبيعي
وجبتين او ثلاث باليوم تكفي وتكون خفيفه
وما آكل حلا كثير و لا أكل فيه دهون
يعني مخففه اكلي ومرتاحه من الوزن الزايد
ماشاء الله اقرا ردود بنات في مواضيع الدايت يشتكو من شهياتهم المفتوحه ع الاخر و حبهم للوجبات والاكل بشكل عام
اتمنى فهمتي قصدي 🌹
وجبتين او ثلاث باليوم تكفي وتكون خفيفه
وما آكل حلا كثير و لا أكل فيه دهون
يعني مخففه اكلي ومرتاحه من الوزن الزايد
ماشاء الله اقرا ردود بنات في مواضيع الدايت يشتكو من شهياتهم المفتوحه ع الاخر و حبهم للوجبات والاكل بشكل عام
اتمنى فهمتي قصدي 🌹
الصفحة الأخيرة