انا معك وتكوني جاده واكون جاده لاني لازم انحف ع الاقل 5 كيلو بسسسسسس
وراح اتبع نظام 1000 سعره حراريه مع رياضه بالنادي 5 مرات بالاسبوع
ايش قلتي
انتظظظر ردك
وان ان شاء الله راح ابدا معاكم وريجيمي عباره عن تخفيف اكل وشرب ماء كثير قبل الاكل بربع ساعه لانه يسدا لشهيه وكمان مشي ربع ساعه يوميا والله يقدرني وانزل على الاقل ثمانيه كيلو يااارب وانا جاده كفاااااايه سمنه
الصفحة الأخيرة
:16: