من تبدأ معي في تجربة شد الثدي النتيجة الاولية بعد ستة اسابيع والنهائية بعد ستة شهور

اللي حابه تبدأ معي تسجل حضورها ويومياتها

رياضتنا هي التصفق للامام وللخلف

الامام معروف بس للخلف ماتعرفونه جربي الحين .. اوقفي وصفقه قدام وصفقه ورا .. صفقه قدام امام صدرك مباشرة .. صفقه خلف امام مؤخرتك .. في البداية بتحسي بصعوبه ومع الاستمرار مافيه اسهل منها ..

طبعا انا ماجربت التصفيق وحبيت اجربه معكم لان بعض الاجسام تستجيب وبعضها لا وحابه كمان اشوف فعالية هالتمرين علي وعليكم
نسمع كثير عن التصفيق خلونا نجرب ونشجع بعضنا

الطريقة
نصفق يوميا لمدة ربع ساعة
تحذير
طبعا قبل التمرين الاحماااء ضروري مو شرط تمارين احماء
بليز بنات لا تجيني وحده تقول صار فيني شد عضلي لابد من الحركة قبل التمرين
الصلاة عبارة عن احماء عضلات الجسم
اعمال المنزل احماء
المشي احماء
المهم تحركي جسمك باي نشاط
اهم شي نسوي التمرين بعد حركة مو بعد نوم او جلوس لوقت طويل

وعشان نشوف فعالية تمرين التصفيق
ناخذ القياس قبل بدأ التمرين "بدون السنتيان اخذي المقاسات"
نقيس المسافة من وسط الحلمه اليمنى الى وسط الحلمه اليسرى ونسجلها طبعا تختلف من جسم الى جسم
والمسافة من الكتف الى وسط الحلمة ، للجهتين اليمنى واليسرى ونسجلها ، بعض الاجسام تكون جهه اطول مسافة من الجهه الثانية وهو امر طبيعي
وبعد ستة اسابيع من التمرين ناخذ القياس
لان "نتائج اي نوع من التمرين تظهر بعد ستة اسابيع وتكتمل بعد نصف سنة "
ونقارن بين النتائج ونشوف اذا والله شفنا نتيجة ولو على البعض استمرينا مافيه نتيجة نغير التمرين الى تمارين اصعب او نقفل الموضوع طبعا لا تسجلون قياساتكم هنا سجليها في جوالك او نوته خاصه فيك

اللي حابه تكتفي بتمرين التصفيق براحتها واللي حابه تزيد شغله تساعد على شد الثدي مثل خل التفاح الزنجبيل المره ياليت تذكرها حتى نستفيد من بعض
واللي تبغى تزيد من وقت التمرين لها الحرية بس ممنوع ننقص من وقت التمرين وياليت تذكرون كل شي تسونه بخصوص الصدر
سمعت عن كمادات الزنجبيل وراح اجربها ان شاء الله

وفيه بنات جربوا التمرين ويقولون ما استفدنا
الله اعلم كيف طريقتهم والمدة اللي مارسوا فيها التمرين
لان بعض البنات تبي نتيجة في يوم وليلة مااظهرت النتيجة تحبط الناس

هنا مانبي تحطيم نبي استمرار نجرب بانفسنا ونقرر بانفسنا نستمر او لا
الناس مو مثل بعضها فيه ناس كسوله فيه ناس تستعجل النتائج وناس تتمرين غلط في غلط وناس الله اعلم ايش تسوي من عادات خاطئة ينامون على الصدر او تمشي بدون سنتيان !!!!