السلام عليكم يا بنات يا حبوبات
راح ادش في الموضوع على طوووول
الصراحة باقي لي حدود 45 او 51 يوووووم وابدأ الدوام :)
واريد استغل هذي الايام عشااان اضعف باقي الزيادة اللي عندي واريد بعد اهتم بالرياضة والبشرة والشعر..
وزني 68
طولي 162
وخاااااااطري على الاقل اوصل 63 خلال ه الايام الباقية :44:
ووزني صعب نزول وجربت وايد وايد رجيمات ومشكلتي الوحيدة اني امل وايد من الرجيم وكل مرة اشوف رجيم اريد اتبعة وابدا يومين واقول لا شكلة ما ينحف يالله نبي غيرة وظليت على هالحالة لين يومكم هذااا :44:
بس خلااااااااااص طفح الكيل ولازم انحف يعني لازم انحف لو على موووتي بس والله ما ابي اسوي شيي واندم علية وما ابي اضغط ع نفسي وارجع للأكل نفس كل مرة وانا سمعت وايد عن ان رجيم الصنف الواحد ينحف بس والله الاستمرار مب زين للجسم وبعدين لازم بتملين وبتلخبطين ياااحلووه ... نفسي يعني
الزززززززززززززبدة
انا حبيت امزج بين نظام السعرات ورجيم الصنف الواحد وسميتة رجيم
( 2 في 1 ) خخخخخخ حلوة هذي
والرجيم عبارة عن رجيم من تجربتي راح نسمية A ورجيم الصنف الواحد راح نسمية B
والنظام هذا ( 2 في 1 ) راح تكون مدتة 45 يوووم وراح أبدأ فية من بكرة واللي تحب تشاركني ونشجع بعض حياها الله :)
والنظاااااااااام هو :::
راح يكون يوم واحد هذا الرجيم
الفطور: ربع رغيف اسمر
+ شريحة جبن خالي الدسم او بيضة او ملعقة لبنة
+ حلقات طماطم وخيار
+ عصير او حليب او لبن
الغداء : تبولة او سلطة عادية
+ 3 نقانق بطريقتي
او كوسة بطريقتي
او تونة + بصل ابيض وطماط
العصر : كوب شاي او عصير او دايت مع 3 حبات بسكويت
العشاء : إما سلطة فواكة او روووب بالخيار مع كوب ماء كبير
خلال السهر : ملفوووووووووف
اليوم اللي وراه يوم الصنف الواحد الرجيم B
يعني طول اليوم تفااااح
او برتقال
او اناناس
اوزبادي
عصاير
او كورن فليكس
اوفواكة
او خضروااات
او شمام
واليوم اللي بعدة تكررين النظام ِA
هاااااااه بنات شو رايكم ؟؟؟؟
منو تبدأ وياي ؟؟
والحين بكلمكم عن اشياء ثانية راح تكون خلال هـــ ال45 يوووم عشان نطلع قمر 14
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحين راح نتكلم عن الرياضة... وهذي اهم شي
1- مشي يوميا لا يقل عن ساعة ونص <<< بنات والله النص ساعة ماتسوي شي ..
2- الرقص ربع ساعة
3- طلوع ونزول الدرج ربع ساعة
4- الجري في نفي المكان 5 دقائق
5- عمل تمرينات للجسم كااامل مده لا تقل عن ربع ساعة.
6- نط الحبل 100 مرة ( على حسب قدرتك )
يعني راح تكون رياضتك لا تقل عن ساعتين وربع وهذا هو المهم
:)
حبايبي انتظركم
^
^
^
^
^
^
^
^
الحين بخبركم عن الاهتمام بالبشرة
1- مشي يوميا لا يقل عن ساعة ونص <<< بنات والله النص ساعة ماتسوي شي ..
2- الرقص ربع ساعة
3- طلوع ونزول الدرج ربع ساعة
4- الجري في نفي المكان 5 دقائق
5- عمل تمرينات للجسم كااامل مده لا تقل عن ربع ساعة.
6- نط الحبل 100 مرة ( على حسب قدرتك )
يعني راح تكون رياضتك لا تقل عن ساعتين وربع وهذا هو المهم
:)
حبايبي انتظركم
^
^
^
^
^
^
^
^
الحين بخبركم عن الاهتمام بالبشرة
الحين راح اخبركم عن الاهتمام بالبشرة
:)
طبعا لازم لما نضعف نهتم بجسمنا عشان ما يترهل
والحين راخ اخليلكم المجال ان الوحدة تخبرنا عن الخلطات او الاقنعة اللي تحس انها فعااالة للبياض والشد وغير
وبعد خبرونا عن الشعر عشان كل وحدة تستفيد وانا ان شاء الله بخبركم كيف راح اهنم بشعري بس عاد خلوني اشوف حد وياي عشان نتشجع :(
:)
طبعا لازم لما نضعف نهتم بجسمنا عشان ما يترهل
والحين راخ اخليلكم المجال ان الوحدة تخبرنا عن الخلطات او الاقنعة اللي تحس انها فعااالة للبياض والشد وغير
وبعد خبرونا عن الشعر عشان كل وحدة تستفيد وانا ان شاء الله بخبركم كيف راح اهنم بشعري بس عاد خلوني اشوف حد وياي عشان نتشجع :(
الصفحة الأخيرة
1- الالتزام بشرب الماء مع عصير نصف ليمونة على الريق.
2- شرب 3 اكواب شاي أخضر بالزنجبيل
3- شرب 8 اكواب ماء على الاقل خلال اليوم ..