من تتنافس معاي في التخسيس

علاج السمنة والنحافة

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يلا بنات زي مو مبين في العنوان

ابغى منافساات قوياات يتحدن الشحووم والسمنه والترهلات

ابغى اوصل للوزن المثالي خلال هالشهرين او ثلاث شهور يعني لما يجي عيد الاضحى اكون غيييييييييير

ماكنت في عيد الفطرررر



نبغى دايت ورياضه ومشيء

ومشروبات ساخنه

والاكثار من شرب الماء اقل شيء 9 اكواب ماء يوميا

وفواكه وخضااار

والاكل لابد منه بس يكون بحذر من غير دهون ولا سكريات





واللي تبغى تنافسني تدخل ولا تتاخر اي وحده وزنها زايد تدخل

وان شاء الله نكتب الحلوول وطرق مرره تفيدك وتستفيدي منها

بس ابغى تنااافس معااي اللي راح تساعدنا في التخسيس مع الشد والصحه الدائمه لنا ولكم

يارب نحقق الوزن المثالي
18
2K

هذا الموضوع مغلق.

(( دلوعة حياتي ))
انا معاكي بس لازم كل وحده تقول كم وزنها وطولها وايش تتبع
عني انا وزني 92 وطولي 162

ونفسي اتبع طريقت التخفيف وشرب الماء بكثره والشاي الاخضر واقفل فمي من الساعه 7 الين الصبح بس اشرب مويه

والمشي انا كسوله لاكن بحاول عشان جسمي ما يترهل


والله يكون بعوننا ويساعدنا ياااااااااااااارب
حصه 11
حصه 11
ربي يوفقكن
شذ1 الورد 22
شذ1 الورد 22
انا معاكي بس لازم كل وحده تقول كم وزنها وطولها وايش تتبع عني انا وزني 92 وطولي 162 ونفسي اتبع طريقت التخفيف وشرب الماء بكثره والشاي الاخضر واقفل فمي من الساعه 7 الين الصبح بس اشرب مويه والمشي انا كسوله لاكن بحاول عشان جسمي ما يترهل والله يكون بعوننا ويساعدنا ياااااااااااااارب
انا معاكي بس لازم كل وحده تقول كم وزنها وطولها وايش تتبع عني انا وزني 92 وطولي 162 ونفسي اتبع...
هلا وغلا فيك يادلووعة ايوووه لازم نكتب الوزن والطووول بس انا لان ماعندي ميزان قلت اول اتاكد كم وزني

لاني يوم وزنت قبل سنه كان 92 نففففس وزنك


والان مادري كم بس اوزن الليله ان شاء الله راح اسجل كم طلع وزني..

انا قرات لتجارب بعض البنات مع الشاي الاخضر انه يثبت الوزن مايخليه يزيد بس ماينحححف

يعني سوي لك شاي اخضر او احمر مع نعناع من غير سكر >>بس عشان نستفيد منه ونعبي البطن بالمويات والمشروبات الساخنه
عشان تصغر مع الوقت ولا نحس بالجوع ...


وان شاء الله راح نبدا من يوم السبت..

والوزن حيكون كل يوم جمعه ...

شوفي ياقلبي هالخطوات لازمن نتبعها في كل يوم...


شرب 9 اكواب مويه عشااان مايبين علينا الجفاااف

تسوين لك ترمس شاي موكون من ( قشر قهوه + ملعقتين زهرة البابونج +ملعقتين كمون +ملعقتين مردقوش) تجهزينها من الصبح تحطينها على النار تغلينها لمدة خمس دقايق ثم تسكبينها بالترمس هي والاعشاب وطول اليوم تشربي منهااااا ... تشد الجسم وتطلع الهوااء والغازات باذن الله ... >> انا اسويها غير مطحونه بشكلها الطبيعي

وتاكلين حبة تفاحه يوميا >> افضل شيء الصباح



المشيء لمدة ساعه اقل شيء اللي يريحك بس ان شاء الله انا بنافسك >>> وامشيء لمدة ساااااعتيييين


والتمارين
والتمارين على هدا الرابط مرره رووعه ونصائح وصووور متحررركه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964651

ياقلبي لااازم ننننقص قبل العييد معانا شهرييين يلاا بنشد الهمه





رجيم ام هديل (( موزه +برتقالة + زبادي )) لمدة اسبوع


شوفوا الفطور و الغذاء و العشاء نفس الوجبة ...

ملاحظة يابنات ... لاني مدخله بعض الاساسيات في اليوم ونزلتها لكم اول الصفحه راح استغني عن موزة وبكتفي بموزتين 3برتقالات 3 علب زبادي ...
جيبي حبة موز و حبة برتقال و قطعيهم مكعبات صغيرة
و اضيفي لهم علبة زبادي و خلطي الكل بملعقة و ضعي الاكلة في صحن جميل و اجلسي على الكرسي و كلي بملعقة صغيرة و استمتعي بالاكل
المهم كلي بهدوووووء
و الله ستحسين بالشبع و بالسعادة و النشاط
و ممنوع اكل اي شيئ خلال اليوم الا الماء لتر واحد يكفي

البنات اللي مجرباتها نزل وزنهم 5 كيلو في الاسبووع ...




تركيبة الموز يحتوي الموز في كل 100 غرام على :
الدهون 0.33 غ
البروتين 1.09 غ
المعادن ملغ
فيتامين س 8.7 ملغ
فيتامين ب6 0.367 ملغ
الكالسيوم 5 ملغ
الحديد 0.26 ملغ
المغنيسيوم 27 ملغ
الفوسفور 22 ملغ
البوتاسيوم 358 ملغ
الصوديوم 1 ملغ
الزنك 0.15 ملغ
النحاس 0.078 ملغ


تحتوي كل حبة برتقال (184غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
السعرات الحرارية: 86
الدهون: 0.22
الدهون المشبعة: 0
الكاربوهيدرات: 21.62
الألياف: 4.4
البروتينات: 1.73
الكولسترول: 0
اخت رشا
اخت رشا
انا معكم الوزن 74 الطول 152
ام نريمان
ام نريمان
الله يعينك
وينحفك بصحة وعافية