لو سمحتوا يشد وﻻ يرتب بس

اذا كنت نحيفة وما عملت عمليات بطن بعيد الشر فخذي مخدة مرتفعة او مخدتين وحطيها تحت الجزء الاسفل من الظهر ( تحت الخصر ) بحيث يكون الجزء الاعلى عالارض والاسفل مرتفع عالمخدات واجلسي من خمس لعشر دقائق وكرريها كم مرة في اليوم بتحصلين عضلات البطن انشدت

اذا كنت سمينة ما اعرف تنفع او لا لكن جربي بتلاحظين انه ينشد اثناء التجربة وبالتكرار يثبت

ومشد دبنهامز ايش رايكم فيه

بجرب منقوع الكمون اللي قالت عليه همس
والتمارين اللي قالت عليها سحابة
جزاكم الله خير ،،،
وبعدين بشتري مشد يخفف

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسة وزنة عرشة ومداد كلماته