انا عندي كيلو واحد تتوقعي تنفع ؟؟انا عندي كيلو واحد تتوقعي تنفع ؟؟
ايوا حبيبتي خذي لك قارورة الموية الحجم الكبير الي ابو ريالين ونص ومليه مويه واستعمليه كثقالات ..:*)
أمشي عادي حبيبتي بس الأافضل انو ماتمسكي الجهاز بيدينك وتخلي ذراعك تتأرجح ..
ولاتنسي ظهرك واقف وشافطه بطنك ..
وانا احب امشي سريع بيه بسرعه 5.5 لكن كل 7 دقايق ازود السرعه ع 6 ونص واجري دقيقة ونص او دقيقه وارجع ابطئ السرعه لما اتعب ..
ماينفع ابو كيلو لكن الحل بسيط وهو انك تعملي التمرين للذراع الوحده بالثقالاتين يعني تشيلي ثقالتين مش واحد وبكذا حيصيرو ا كأنو ابو كيلويين ...
أمشي عادي حبيبتي بس الأافضل انو ماتمسكي الجهاز بيدينك وتخلي ذراعك تتأرجح ..
ولاتنسي ظهرك واقف وشافطه بطنك ..
وانا احب امشي سريع بيه بسرعه 5.5 لكن كل 7 دقايق ازود السرعه ع 6 ونص واجري دقيقة ونص او دقيقه وارجع ابطئ السرعه لما اتعب ..
ماينفع ابو كيلو لكن الحل بسيط وهو انك تعملي التمرين للذراع الوحده بالثقالاتين يعني تشيلي ثقالتين مش واحد وبكذا حيصيرو ا كأنو ابو كيلويين ...
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله حأرجع ارد ع الأسأله حقتكم ..
وان شاء الله حأرسم التمارين لكم وبكرا حأنزل موضوع كامل عنه وطرق استخدامه الصحيح والاوزان المطوولبة ليها ان شاء الله