السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
يا رشقات المستقبل..
أنا عمري 25 ووزني 93 وطولي 164
وحابه أني أغير في حياتي ,, لاني تعبت من هالوزن الزايد..
العمر يمضي وأحنا بهالحال..
فقررت من بكرا أبدأ بهالرجيم..
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
وأبي كم وحده تخاويني نشجع بعض ونكتب يومياتنا..
لاني ما استمر الا اذا كان احد معاي ونتحدى بعض..
أنتظركم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عذاابي
•
موفقه
بالتوفيق يارب ان شاء الله تنحفي وانا كمان بالصحه وعافيه ونوصل للي نبغى يارببالتوفيق يارب ان شاء الله تنحفي وانا كمان بالصحه وعافيه ونوصل للي نبغى يارب
صباح الخير
انا ببداء معاك من اليوم وزني 90
عمري 20
طولي 162
رجيمي راح:) يكون مختلف عن رجيمك
انا بسوي ريجيم الللبن والتمر
كم يوم ونشوف اي ريجيم اسرع ريجيمي والا ريجيمك اوكي
انا ببداء معاك من اليوم وزني 90
عمري 20
طولي 162
رجيمي راح:) يكون مختلف عن رجيمك
انا بسوي ريجيم الللبن والتمر
كم يوم ونشوف اي ريجيم اسرع ريجيمي والا ريجيمك اوكي
الصفحة الأخيرة