اليوم الاول/خيار وحليب اي نوع بشرط خالي الدسم
وخمس وجبات باليوم وبأي كميه
اليوم الثاني/تفاح طوال اليوم وبأي كميه خمس وجبات باليوم
اليوم الثالث/ مثل اليوم الاول
اليوم الرابع /مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس/صدور دجاج بأي كميه +خس وثلاث وجبات فقط
اليوم السادس/خضار مسلوقه ماعد البطاطس والبقوليات وخمس وجبات
اليوم السابع/فواكه مشكله وبأي كميه ماعدا الموز والمانغا والعنب والتين والتمروخمس وجبات وبأي كميه
اليوم الثامن /مثل اليوم الاول
اليوم التاسع /سلطه بأي كميه وخمس وجبات باليوم
اليوم العاشر مثل اليوم الثاني
وتنقصين تسعة كيلو شو رايكم :icon33:
ساعة الماس @saaa_almas
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سمينة ولكن
•
شكله الريجيم صعب لكن ينحف أنا حاليا متبعة ريجيم عذاري ان شاء الله لما اخلصه بشاركك:26:
الصفحة الأخيرة