عزيزاتي جزاكن الله خيراً ....... وأسأل الله العظيم أن يجعل هذا الشهر شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار لكن جميعاً وأن يصلح لكن النية والذرية

اهلا حبيبتى...هذة قائمة اكلات ترفع من نقص الحديد وبالتالى الهموجلبين(الخضاب)...

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

ملاحظات :-

• قائمة الطعام الموضحة أعلاه تفي بالاحتياجات اليومية من البروتينات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية والحديد والكالسيوم ..
• تناول الكثير من الماء مع أخذ الراحة الكافية وممارسة رياضة المشي .

اتمنى انى اكون افدتك اختى...شكرا

عزيزتى الغالية / هناك دواء من الأعشاب الطبيعية والزهور ، تنفع جميع الأمراض .. وحتى المستعصية منها فبادرى بالبحث عن طبيب جيد ومعروف بالأعشاب .. ومن الضرورى ذكر ( العمر ) عند الشراء لأن ذلك نافع جدا له بالعلاج ..
أو أنك تذهبين مباشرة للحواج ولديه كثير من هذه العلاجات ، وان لم تنفع أعشابه .. فهى بالاسم ( أعشاب ) أى أنه غير ضار أبدا ... فتوكلى على الله ..

نتمنى لأخيك الشفاء العاجل باذن الله .. :26: :26:

اختي الغالية اتمني شفاء اخوج ان شاء الله

ولا تنسين الفلفل البارد الاخضر روووووووووووووعة للدم

( أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن ييسر لكِ أمر الدنيا والأخرة وأن يغفر لكِ ولوالديكِ
وأن لا يحرمكِ من لذة النظر إلى وجهة الكريم )