ريجيم لمرضى السكري (1200) وحدة حرارية
تعليمات عامة:
- تناول طعامك بتنوع وإنتظام.
- خفف نسبة الدهنيات في طعامك.
- تناول الكميات المحددة من الخضار والحبوب والفاكهة لأنها غنية باللياف والفيتامينات.
- خفف كمية الملح في طعامك.
- خفف القهوة ومشتقاتها.
- اشرب حوالي 1.5 ليتر إلى 2 ليتر مياه يومياً.
- زاول الرياضة.
نموذج للأكل اليومي:
الفطور:
- ملعقتين كبيرتين لبنة قليلة الدسم أو شريحتين جبن قليل الدسم
- كوب حليل قليل الدسم
- قطعتين توست أسمر
- ملعقة صغيرة زيت
- خضار طازجة
- قطعة صغيرة فاكهه
الغداء:
- قطعة لحم مقدار قطعةهامبورغر أو قطعة دجاج بدون جلد أو ثلاثة أرباع كوب حبوب جافة مطبوخة.
- نصف كوب أرز مسلوق أو نصف كوب معكرونة مسلوقة أو بطاطا صغيرة مسلوقة أو قطعة توست.
- ملعقتين صغيرتين زيت
- خضار طازجة
وجبة خفيفة:
- ملعقتين لبنة صغيرتين أو شريحتين جبنة قليل الدسم أو كوب روب قليل الدسم
- قطعة توست أسمر
العشاء:
- ملعقتين لبنة صغيرتين أو شريحتين جبنة قليل الدسم أو كوب روب قليل الدسم
- قطعتين توست أسمر
- شوربة
- ملعقة صغيرة زيت
- قطعة فاكهة صغيرة
عزيزتي حواء
ماشتوف شر والدتك وهذا الرجيم إللي كتبته لك هو رجيم الوالدة خذته من المستشفى لأن عندها السكر ومثل والدتك ودايما يكون فوق 300 الله يشافيهم ويشفي جميع مرضى المسلمين
وإنشاءالله بكتب لك بدائل الأطعمة المره الجاية
الصفحة الأخيرة
الفطور 2 توست أسمر + كوب حليب خالي الدسم + شريحة جبن خالي الدسم + حبة فاكهه
الغداء نصف كوب لبن خالي الدسم + نصف صدر دجاج + 5 ملاعق أرز + حبة فاكهه + سلطة
العشاء نفس الفطور
ملاحظه : يمكن أكل البيض في الفطور لكن ألا يزيد عن 3 أيام في الأسبوع
وجبة خفيفة 2 توست أسمر + بيض أو نصف صدر دجاج
البدائل : حبة فاكهه = 2 تمر - نصف موزه - نصف تفاحة
5 ملاعق أرز = 5 ملاعق عدس - كوب كورن فلكس
ومثل ما قالت أختي ميلاشكا المشي ضروري جدا لتنظيم السكر