من تريد التحدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟رجيم صحي..نريد 15 مشاركه فقط !!

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته

من تريد التحدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فهذا رجيم صحي ومفيد في 5 اسابيع وسنقول وداعاً ل12كيلو يله همتكم معي

التعليمات التي يجب التقيد بها إثناء عمل الرجيم

* الأكل ببطء شديد وعدم شرب الماء اثناء الاكل
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والملفوف
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة في اليوم
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة تاكلين اللي تبين بس بحدود

الممنوعات

كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات/المقالي

الإفطار:

5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم

الضحى: (اختاري صنف واحد)

تفاحة / كأس عصير برتقال طازج/خس/ملفوف(كرنب)/خيار

الغداء: (اختاري كل وجبة بيوم)

1ـ سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
(ويفضل الخبز الاسمر)

من العصر إلى المغرب:

3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه(تفاح او برتقل....والحذر من اكل الموز)

العشاء: (اختاري كل وجبة بيوم)

1-زبادي+خس+شريحة توست
2- شريحة توست +( جبنة) او( ملعقة لبنة)او(3 ملاعق فول)
3-(بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)

ملاحظه:

البطيخ والخربز(الشمام) تعطي الشخص احساس بالشبع فيفضل تناولها كوجبة غداء اوعشاء

نبدأهذا الرجيم من يوم الثلاثاء الموافق 6/3/2007م
ويفضل ان تقيسي وزنك صباح الثلاثاء بعد دخول الحمام
وكتابته ثم اخبرينا عن وزنك في كل يوم...

الرجاء ممن تريد المشاركه ان تكتب كلمة (قبلت التحدي )
ولكم جزيل الشكر.....


المشاركات هن:
1-أوراق لآمعه
2-جنون*طفله
3-ربى
4-صبى
5-خبرخير
6-Formula1-GuRL
7-امل قريب
8-noor-al3een
9-وردة امل
10-نوور الدنيا
11-الينابيع
12-الملاك الذهبي
13-خاتمة الاحزان
14-وردة العمر
15-~*فخر*~

ونعتذر للبقيه !!!!