السلام عليكم


طبقى هذه التمارين يمكن إن شاء الله تنفعك .

رفع

رياضه

يعني كل ما تشوفي احد اعطيه كف بتمرني يدك ههههههههههههههههههههه


لا تراني امزح احسن شي الحركات اللي اعطتك اياها الاخت فوق وخاصه انك تمسكي حاجه مثل الاسفنجه وتضغطي عليها بطريقه متكرره

جربي تراها سهله

رررررررررررررررررررفع
لعيونك

رفع ادعيلي