من تسوي رجيم معي/لم يتم اخذ الموافقة من مشرفات القسم

السلام عليكم
بنات انا دبه وزني 95
تسون معي رجيم عشان اتشجع وانزل هالاطنان
مين تسوي معي هالرجيم نجربه لمدة اسبوع نبتدأ من بكره
اليوم الاول : الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء 7تمرات مع لبن او زبادي
سناك تفاحة او برتقالة
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
------------------------------------------
اليوم الثاني
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء 7تمرات مع لبن او زبادي
سناك تفاحة او برتقالة
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
--------------------------------------
اليوم الثالث
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء صدر دجاجة مع قطعة خبز
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
--------------------------------------------
اليوم الرابع
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء 7تمرات مع لبن او زبادي
سناك تفاحة او برتقالة
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
----------------------------------------
اليوم الخامس
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء سمكة مع خبز
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
------------------------------------
اليوم السادس
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء 7تمرات مع لبن او زبادي
سناك تفاحة او برتقالة
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل
------------------------------------------
اليوم السابع
الفطور 7 تمرات مع لبن او زبادي
سناك : تفاحة او برتقالة
الغداء صدر دجاجة مع خبز
العشاء 7 تمرات مع لبن او زبادي
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر او سكر قليل