من تعالج من الارق مزمن

بسم الله على قلبك

حديث بريدة بن الحصيب رضي الله عنه قال: (شكا خالد بن الوليد المخزومي رضي الله عنه إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وسلم إذا أويت إلى فراشك فقل اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارًا من شر خلقك كلهم جميعًا أن يفرط علي أحد منهم أو يبغي علي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك، أو لا إله إلا أنت).


ثانيا قبل تروحين على فراشك روحي توضي وقولي اذكار النوم وسورة الملك واقعدي سبحي واستغفري واكثري من لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لين تنامين

وشغلي آيات السكينه وبتنامين م بتحسين بنفسك الله يشرح صدرك وييسر امرك ويكفيك م اهمك ويريح بالك ويطمن قلبك ويجعله نوم العافيه ولاتخلين الدعاء اشكي لله سبحانه هو اللي يعلم م في خاطرك واقرب لك من نفسك 🤍.

رددي تاج الذكر بهدوء وتركيز 👌🏻

تاج الذكر ( لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير) ردديه قد م تقدرين ممكن تستغربين لكن واثقه تماما انك بترجعين وتدعين لي: كل ملازمتي وحافظتي على هذا الذكر كل م ودعتي شي اسمه ارق واي شي ثاني مزعجك بحياتك والتجربه خير برهان👌🏻👌🏻

أنا يجيني الأرق كل فتره بسنه بذات لما أكون افكر بموضوع يصير ارق ولااقدر أقاوم تفكير باليل ويوم ورا يوم كذا ماانام إلا قبل فجر بشوي واقوم لصلاة وحالتي حاله وتمر اسابيع والحمدلله يروح


اول شي تحممي قبل ماتنامي

واقري اية الكرسي

وطفي أي صوت ازعاج لك تلفزيون أو جوال


طفي جوالك لو تقدري
ولاتغصبي نفسك تقولي لعقلك لازم أنام كذا ب يقاومك ويزيد الأرق


ادخلي غرفتك بدري على ١٠بالكثير

استرخي وغمضي وقولي لنفسك بنام أنا مابقوم من فراش حتا لو ماجاني نوم والغرفه تكون بااارده أن شاء الله تنامي أهم شي خلي زوجك وعيالك على صامت 😔لأن الازعاجات وسط نوم تسبب ارق مره ويطير النوم منك