من تعرف اي شي يزيد الوزن ومجرررررب لو كليوواحد

اولا الدعاء بالحرم واوقات الاجابة الجمعه وبين الاذان وبالسجود وقبل السلاام ان الله يفرج عليك

ثانيا العسل بالمكسرات او بدون ملعقه صباح ومساء

اخيرا لابد من مراجعة طبيب يمكن المشكلة مرضية تعالجين ثم تصيرين نفيخه المنافيخ > متاثره بلولو الصغيره

كلي خيار اوقثاء مع التمر وان شاء بيزيد وزنك وسوي رياضه مثلا امشي ربع ساعه وعلى طول كلي شي ثقيل او شوكلاته مع عصير لانه اذا كان الجسم مجهد واكلتي يزيد الوزن بسرعه بالتوفيق

الله يعين احد يبي ينحف واحد يبي يسمن
عليك بالطحينه والتمر دايم
وكل شي يخليك تسمنين ووايضا عليك بشي اسمه حلاو البقر عند العطار يسممن
وو اخاف الغده هي الي تنحف بهالطريقه

زيت الحبة السوداء مع الحليب

بالتوفيق

هلا حبيبتي ولا تشيلين هم
كلنه بالهوا سواه
كل جسم يختلف عن الثاني يعني لاتيأسين اذا الوصفه ما فادت
وخلي ثقتلج بالله كبيره

وصفة الطحينيه السائله والدبس
3 ملاعق من كل صنف بعد كل جبه

وصفة البطاطا المهروسه مع الحليب والجبن
مره الصباح ومره قبل النوم

برنامج السعرات
تحسبين لنفس3000 سعره باليوم
وهذا البرنامج متعب بس نتيجته تبين باسبوع