السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي وحبيباتي انا اريد منكم مساعدة اريد ان انقص من وزني 20كج وعندي ريجيمات السعرات
مسجلتهم عندي من هالمنتدى الحبيب واريد ان اطبق احدهم بحيث انقص بالاسبوع 3ك ومش عارفة
اي واحد من الريجيمات اختار 800سعرة ولا 700 او اقل ومش عارفة
ويش رايكم من تفيدني ربنا يجزيها الخير
tima123 @tima123
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الأخت مياز كفت ووفت ماشاءالله عليها وانا ما انصحك بتقليل السعرات لهلدرجة لأن النتيجة بتكون عكسية شوفي وزنك كم واختاري السعرات المناسبة وكل ما قل وزنك قللي كمية السعرات هذا افضل اختيار والله يوفقك وينزل وزنك بخير وسلامة
hanona2
•
الأخت مياز كفت ووفت ماشاءالله عليها وانا ما انصحك بتقليل السعرات لهلدرجة لأن النتيجة بتكون عكسية شوفي وزنك كم واختاري السعرات المناسبة وكل ما قل وزنك قللي كمية السعرات هذا افضل اختيار والله يوفقك وينزل وزنك بخير وسلامةالأخت مياز كفت ووفت ماشاءالله عليها وانا ما انصحك بتقليل السعرات لهلدرجة لأن النتيجة بتكون عكسية...
السلام عليكم انا راى من راى الاخت مياز يعنى تبدا 1200 اسبوع ثم تنقصى الاسبوع اللى بعده تخليه 1100وهكذا حتى توصلى1000وممكن ترجعى تزودى ثم تنقصى حتى تنزلى الوزن المطلوب بس ماانصحك تققلى عن 1000 سعره فى اليوم
mari4
•
hanona2 :
السلام عليكم انا راى من راى الاخت مياز يعنى تبدا 1200 اسبوع ثم تنقصى الاسبوع اللى بعده تخليه 1100وهكذا حتى توصلى1000وممكن ترجعى تزودى ثم تنقصى حتى تنزلى الوزن المطلوب بس ماانصحك تققلى عن 1000 سعره فى اليومالسلام عليكم انا راى من راى الاخت مياز يعنى تبدا 1200 اسبوع ثم تنقصى الاسبوع اللى بعده تخليه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي اذا سمحتي يا ريت تعطيني رابط السعرات الحراريه
ومشكوووووووره
اختي اذا سمحتي يا ريت تعطيني رابط السعرات الحراريه
ومشكوووووووره
ماقد جربت ولا واحد فيهم بصراحه ..
توكلي على الله واختاري بس لاتنسي الحركه و الرياضه مهمه خاصة المشي ..
والله يوفقك ..
توكلي على الله واختاري بس لاتنسي الحركه و الرياضه مهمه خاصة المشي ..
والله يوفقك ..
الصفحة الأخيرة
فحمية 1000 سعر حراي +رياضة =تنقص ووزنك كيلو أو أكثر كل اسبوع ويصعب جدا ارجاعها ويفضل أن تبدأي بـ1200 الأسبوع الأول ثم 1000 ثم تعودي ل 1200 حتى لا تقعي في خطأ السعرات إذ يعتقد البعض خطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يوميا، يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة، إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، فعندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد، يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراف على طاقته، وبالتالي فإن هذا الشخص لا ينقص من وزنه شيئا، وعندما يعرف ذلك يعود لتناول الطعام بنهم، في حين لا ترجع عملية الاحتراق لسرعتها الطبيعية، والنتيجة زيادة أخرى في الوزن، وينصح خبراء التغذية بالا يحاول الإنسان تقليل عدد سعراته يوميا عن 1200 سعر حراري.
أتمنى أكون أفدتك