من تعرف رجيم المرضع

مرحبا سيفوره
شفت امس في الLBC (طبيبه عائله) من ضمن كلامها قالت ان المرضعه تحرق800 سعره حراريه تخيلي يعني فرصتك وهذا رجيم بالسعرات الحراريه كتبته لي د.تغذيه غير المرضع ينزلها شوي شوى يعنى انا لمن كنت اسويه نزلني في الاسبوع كيلو مع رياضه في المركز لمده ساعه مع المدربه ونصف ساعه علي السير الكهربائي لكن انتي اذا ماعندك زياده كبيره تكفيك الرضاعه لان الدكتوره وصفتها بالرياضه
وهذا هو الرجيم

الافطار:2توست بر +شريحه جبن قليل الدسم(او)بيضه مسلوقه(بدل الجبن)+خياره +كوب حليب

الضحي:فاكهه واحده

الغداء : كوب رز ابيض او نصف رغيف بر+صحن صغير خضار مطبوخ طبخ عادي لكن بدون لحوم +ربع دجاجه+صحن صغير سلطه بدون زيت(الدجاجه مشويه او مسلوقه)

العصر :فاكهه واحده او كوب عصير

العشاء:2توست بر +2 شريحه جبن قليل الدسم او علبه تونه محفوظه في الماء+او 6ملاعق فول بدون زيت اوبرغر مشوي

ملاحظات: شرب ماء من 8 الى 10 اكواب في اليوم
البرغر المشوي تسوينه انتي في البيت بالدجاج الجاهز او اللحوم بس ماتحطين زيت في (الطاوه) بس سخنيها زين وبعدين حطي اللحمه او الدجاج وممكن اضافه الخس الطماطم البصل والقليل من الكتشب و
بالتوفيق

مشكووووووووووووورة أختي على مساعدتك
وان شاء الله نخدمك في الأفرااااااااااااااح