من تقدر تحسب لي كم سعرة في هالاكل ؟

بنات انا عندي سكر حمل والسكر خطر على الجنين وعلي وموصيتني الدكتورة بحمية
واني ما اقرب الحلويات خير شر ... بس والله ما استحمل أحس تعذييييييييييب خاصة اني مدمنة حلويات مشهورة

المهم حاولت امشي على حمية غذائية بس ما استحملت بعدين قلت خلني اخفف اكلي واحاسب
وزني قبل الحمل 72 والحين وانا في بداية الثامن 77 كجم

المطلوب :

مين تقدر تحسب لي كم سعرة حرارية في أكلي هاليوم ؟؟

ريوقي كان :

الساعة 8
شاي بالحليب سكر خفيييف لايكاد يذكر

الساعة 10
حبة صغيرة محشي كوسا + سلطة جرجير بالرمان

الغداء
الساعة 1ونص
رز ابيض مقدار علبة الروب او اكثر شوي
مع صالونة دجاج (مرق دجاج )

العشاء
الساعة 7
شاي حليب مع نص فطير مشلتت
ومع خبز اسمر وجبنة شرايح وخيار وخس


الساعة 10 كوب حليب مع تشوكلت لو فات

كم سعرة يصيرون ؟