عواطف تركي :

فهمت عليك يابنوته احيانا سبحان الله تكون في دهون تعطي جمال لجسم الانثى بالعكس حلو ماهي عيب والرجال يحبون يكون الجسم فيه معالم انوثه وخصر واذا مزعجك خصرك اعملي تمارين وابحثي عن كريمات تنحيف لانها حسب كلام الاطباء تخفف وتنفع للدهون البسيطه في الاماكن الصعبه وارجع اقول اعتقد هذا شكل جسمك ربي خلقه كذا تقبلي شكل جسمك ولا يكون معك هوس بأجسام العارضات ربي خلقنا مختلفين

فهمت عليك يابنوته احيانا سبحان الله تكون في دهون تعطي جمال لجسم الانثى بالعكس حلو ماهي عيب ...

حطموك ياقلبي... :

سوي تمرين العصا ممتاااز خصوصاً لهذي المنطقه

سوي تمرين العصا ممتاااز خصوصاً لهذي المنطقه

داليا-74 :

حبيبتي حميتك صح ابعدي عن كل النشويات ما عدا الرز لانه مفيد الباقي مضر واذا بدك بس الدهون اللي باردافك اللي تدوب فالطريقة هي الصيام المتقطع لانه بس بهاجم المنطقة اللي فيها دهون ولانك اصلا نحيفة اعمليها مرتين بالاسبوع ساعة 10 مساء اخر وجبة وضلك صايمة عن الاكل فقط يعني اشربي اي شي بدك اياه (ما عدا عصير البرتقال حتى الطازج واي شي فيه سكر لانه البرتقال في سكر اكتر من البيبسي) وعلى الساعة 12-2 الضهر كلي اول وجبة الك بس تكون وجبة فيها بروتين وخضار واذا حابة كلي فاكهة لو بعد الوجبة بساعة .. بعدها بست ساعات لتمان ساعات كلي الوجبة التانية ونفس الشي تكون المكونات بس حاولي اذا بدك تاكلي بروتين (لحمة او جاج او سمك) يكون مشوي اما اذا اكلتي بروتين سواء بقوليات مع رز مع قطعة جاج او لحمة برضه عادي بس لازم الخضار هو الاهم تاكليه بطني دخل لجوا والمنطقة الخلفية صغرت وراح السيليولايت وصرت نحيفة على الرغم عندي الغدة الدرقية وهاي الطريقة بس بتزيل الدهون العنيدة من المكان الموجودة فيه سواء بالبطن او ارداف او الخلفية ولما توصلي للي بدك اياه ساعتها ارجعي كلي طبيعي بس ركزي على الخضار وقللي المقالي واعتمدي المشوي وما حيطلعلك ارداف بعد ما تحملي وتخلفي باذن الله

حبيبتي حميتك صح ابعدي عن كل النشويات ما عدا الرز لانه مفيد الباقي مضر واذا بدك بس الدهون اللي...