السلام عليكم
رجيم العضوه(اندومي يالشطه)
3أيام ــــــــــــ زبادي
3أيام ــــــــــــــــ فاكهه
3أيام ـــــــــــــــــ خضار
3أيام ـــــــــــــــ لحم أو دجاج
بعدين ينعاد مره ثانيه ينزل الوزن بسررررررعه
أبي أجربه أبي أحرك ثبات الوزن عندي
بديت فيه اليوم السبت 5/2/1430
السلام عليكم
رجيم العضوه(اندومي يالشطه)
3أيام ــــــــــــ زبادي
3أيام...
مازلت مستمره ولله الحمد توني مشيت نص ساعه واكلت زبادي