من خبرتك .. ما هو أفضل تمرين للصدر ؟

اة والله يا اختي

شي يكبر الصدر بالله عليكم

تمدين ايدينك بشكل مستقيم بس وره ظهرك ( مادري اذا فهمتي ) وتصفقين ....

ان شاء الله اكون افتدج :27:

هلا حبيبتى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شوفى هذا التمرين حلو ومرة مفيد

ياليت تستمرى علية واكيد راح يفيدك
* تمارين الاذرع +الصدر*

قف وخلي المسافه بينك وبين الجدار80 سم وبكفيك اثبت على الجدارواميل بجذعك على الجدار وقاوم اندفاع جذعك بكفيك وكأنك تبي تدفع نفسك للخلف وهكذا