السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من فضلكم اريد ان اعرف من خلال تجاربكم وخبراتكم كم كيلو ممكن انزل خلال شهرين او ثلاثة اشهر وما افضل طريقة .
انتظر ردودكم , شكرا لكم مقدما :26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي اتبعي نظام السعرات الحرارية بحث ما تتجاوزين 900 سعره مع رياضه من نص ساعه الى ساعه راح تنقصين باول شهر اذا التزمتي 8 كيلو او اكثر
الصفحة الأخيرة
+ مشي نص ساعة أو ساعة
ممكن تنقصي 3- 4 كيلو كل شهر
موفقة