اخباركم ياحلوات
اخاف من ذا القسم اخر مره جيته بولادتي
حابه اقولكم ابغى استخدم حبوب ًحديد وكالسيوم
عشان ارضع ومع الرجيم احس بدوخه
واكلي مو صحي
ابغى استعيد رونقي خخخخخ
عطوني اسم حبوب كويسه ومناسبه للمرضع
دمعة فرح.. @dmaa_frh_32
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مبهمه
•
حسني اكلك التغذيه هي الاصل مهما اخذتي مكملات ماراح تستفيدين منها وانتي تغذيتك سيئه
اشربي كوبين حليب او لبن باليوم تعرضي للشمس 20 دقيقه بالصباح وتمرني لو ساعه يوميا هاذي تقوي عظامك
كلي بروووتين بيض ولحوم و كلي خضار سبانخ
وخس مع سلطه خيار وطماطم وفلفل بارد و وليمون اخضر وملعقه زيت زيتون ورشه ملح وفلفل اسود وياسلام عالطعم والصحه
سوي لنفسك ولعيلتك نظام كل اسبوع فاكهه وخضار بحيث تاكلوها بشكل يومي وكل يوم سويها بطريقه لهم
اشربي مويه كثير وكلي تمر
وعسل عالريق مع حبه السودا
كلي مكسرات قفشه صغيره يوميا مليانه فوايد
والمكملات ابحثي عن مكملات مناسبه للمرضع بس لاتعتمدي عليها اعتماد كلي لانها ماتغطي الا 20% من احتياجات جسمك خصوصا انك مرضع لازم تتغذين كووويس
بالتوفيق دعواتك
اشربي كوبين حليب او لبن باليوم تعرضي للشمس 20 دقيقه بالصباح وتمرني لو ساعه يوميا هاذي تقوي عظامك
كلي بروووتين بيض ولحوم و كلي خضار سبانخ
وخس مع سلطه خيار وطماطم وفلفل بارد و وليمون اخضر وملعقه زيت زيتون ورشه ملح وفلفل اسود وياسلام عالطعم والصحه
سوي لنفسك ولعيلتك نظام كل اسبوع فاكهه وخضار بحيث تاكلوها بشكل يومي وكل يوم سويها بطريقه لهم
اشربي مويه كثير وكلي تمر
وعسل عالريق مع حبه السودا
كلي مكسرات قفشه صغيره يوميا مليانه فوايد
والمكملات ابحثي عن مكملات مناسبه للمرضع بس لاتعتمدي عليها اعتماد كلي لانها ماتغطي الا 20% من احتياجات جسمك خصوصا انك مرضع لازم تتغذين كووويس
بالتوفيق دعواتك
الصفحة الأخيرة
وفعلا انتي يبيلك فيتامينات لان رضاعة ورجيم تعب