السلام عليكم
شخباركم بنات انا اختكم بسمه عندي امل اكون نحيفه سويت مرة ريجيم ونحفت 12 كيلو بس رجعت سمنت يعني ماتهنيت بالنحف شهرين ع بعض
بعرفكم بنفسي اولا انا بسمه عمرى 21 سنه ووزني 85 وطولي 163 بس اللى شافعلي انى حلوة << مداح نفسه ......:35:
اولا ريجيمي القديم كان يعتمد ع خل التفاح بشكل رئيسي لان خل التفاح مع الوقت يصغر المعده ويسد الشهيه وانا مااعندي مشكله بس كانت مشكلتى ولازالت الطلعه يعني مجرد مااطلع اخرب ابو الريجيم
بنات الريجيم اللي بسويه خليط مابين ريجيمين
انا قريت ريجيم ىالشوربه الحارقه يعني مومعقوله اسبوع كامل كله خضار وفواكه وانتو عارفين حنا بوقت دراسه وصعبه مانفطر وحنا نبي ريجيم كويس ومفيدويستمر معنا شهر كامل
اولا
بيوم عاشوراء طبعا الكل صيام
خلو السحور بيضتين بدون صفار ومع كوب كبير شاهي بديل السكر واشربوا ماااي كثير واذا ودكم اكلو معه تفاحه
الفطور : اكلى تمرة واحد مع فنجان قهوة وقومى صلي وبعد ماتصلين حاولي تشربين مااااي كوبين يعني بعدين الفطور الثاني اكلي صدر دجاجه مشوى مع عصير برتقال طازج وقطعه توست راح يكون الفطور الثاني غداء عشاء يعني لو سمحتى لاتاكلين بعده شي الا بالليل مرة وجعتى اكلي زيادي قليل الدسم او حبه تفاحه
ملاحظه . اختار التفاح دايم لانه مفيد جدا وخاصه للبنت لشعرها وبشرتها وكل شي هو والجرجير والخس فاكثروا من الاكل منها
نبدا الريجيم
السبت
الفطور :
اول ماتصحين تحطين ملعقه كبيرة خل تفاح وتصبين عليها مويه لصنف الكوب وتشربينها ع الريق
وبعدها بساعه تفطرين
جبنه قليله الدسم 100 جم + توست + شاي او قهوة مع استخدام سكر الدايت اللى هو البديل
الغداء:
قبل الغداء لاتنسي كوب الماء اللى ممزوج بخل التفاح
صدر دجاجه مشوي + سلطه خضراء+خضار مسلوقه
ملاحظه :لاتاكلين الطماطم بالسلطه لانها تحبس السوائل من غير كونها فاتحه للشهيه فحاولى تكون سلطتك خضراء يعني خيار خس جرجير واما الدجاج ركزي ع الصدر فقط لان غير الصدر من فخذ وغيرة كله دهون فماراح تفستفيدين
العشاء:
لاتنسى كوب الماء الممزوج بخل التفاح
كوب كبير عصير برتقال (طازج طبعا انتى اللى تعصرينه )+زبادي قليه الدسم (اكليها طبعا اخر الليل مش مع البرتقاله )
الاحد
الفطور:
كوب الماء اللمزوج بخل التفاح راح ارمزله بكوب الخل تشربينه ع الريق مسموووووووووووووع :mad:
الفطور :
2 بيضه مسلوقه بدون الصفار مع شاهي بدون سكر
الغداء :
كوب الخل
سمكه مشويه كبيرة + صحن سلطه خضراء
العشاء :
كوب الخل
شابورة بر + قطعه جبن قليله الدسم مع شاهي طبعا
الاثنين
الفطور :
كوب الخل ع الريق
بيضه واحده مسلوقه بدون صفار + برتقاله + شاهي او قهوة
الغداء :
كوب الخل
لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه خيار (يمكن استبداله بصدر دجاج)
العشاء :
كوب الخل
كوب حليب منزوع الدسم + شابورة بر
الثلاثاء
الفطور
كوب الخل ع الريق
شريحه جبنه قليله الدسم + توست بر + شاهي او قهوة
الغداء
كوب الخل
نوع واحد من الفاكهه يفضل تفاح كالعاده
العشاء
كوب الخل
لبن قليل الدسم مع شريحه توست بر
الاربعاء
الفطور
كب الخل ع الريق
7 حبات تمر + قهوة
الغداء
كوب الخل
صدر دجاج مشوى غير محدود الككميه
العشاء
كوب الخل
3 بيضات مسلوقات بدون صفار + توست بر
الخميس
الافطار والغداء والعشاء مفتووووووووووووووح :f226: << لاتفرحوون اقصد اختيار اي وجبه مماسبق في الريجيم
ولاتنسو كوب الخل في كل وجبه
الجمعه
الفطور
كوب الخل ع الريق
شريحه جبن قليله الدسم + نص خبرة بر + عصير برتقال طاازج
الغداء
كوب الخل
لحم مشوى + لبن قلي الدسم يفضل منزوع واذا اردتى استبدال اللحم بصدر دجاج فلامانع
العشاء
كوب الخل
مفتووووووووووووووووح >> لاتفرحون يعني تختارون اي وجبه مما سبق في الريجيم
اخيرا وليس اخرا
عندي نقاط لهذا الريجيم
1_ الريجيم هاذا يبي له التزااام يابنات ياحلوات يعني اليوم شيلي شلايلك وروحى السوبر ماركت جيبي وش ناقصك ولاتنسي اغراض الشوربه الحارقه
2_ لما تاكلين الغداء ياحلوة اشربي ماااي واجد واذا كنتى من اللى يقيلون فلازم بعد صلاه المغرب مباشره تشربين الشوربه الحارقه شوفوا يابنات نبي يكون للشوربه الحارقه ثلاث اوقات انتى اختاريها بنفسك بعد الغداء بوقت ساعتين يكون افضل ويعني الظهر لاكنت فااضيه وبالليل يعني لازم تشربينها ثلاث مرات مسمووووووووووع:mad:
3_الرياضه بتكون لمده ساعه او 45 دقيقه لو حابه طبعا الحين برد مررررة وانا صعبه علي اطلع برا الممشى بس بسوى الرياضه داخل غرفتى يعني تمارين بطن والى ماذالك اهم شي تكملين ساعه ريااضه يكون افضل لو تحطين قرانت او دعاء وانتى تسويين الرياضه منها فايده دين ودنيا
4_ اذا جاتكي مغريات يعني شوكلاته وغيرة قاومي وتذكرى كيف بيصير جسمك حلو وتصيرين حلوة ورشيقه زي ممثلات الخارج الرشيقات وعارضات الازياء واذا ماقدرتى قومى بسرعه واشربي ماااااااااااااي كثير او كوب الخل وصدقيني راح تقدرين تقاومين
بس حابه اقول للى تبي تشارك تكتب لي وزنها وووطولها وتكتب الوزن اللى تبغى توصل له وتقول في نهايه الرساله توكلت ع الله ثم نبدا بالريجيم عشان اعرف انها بدا الريجيم مسموووووووووووع:mad:
وفي نهايه كل اسبوع نوزن ونشوف وياويلها اللى تخبي بنقصبها:icon33:
شاكرة لكم حسن التعاون
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس وش مكونات الشوربه الحارقه
وزني 67
المطلوب 55 حاليا
الطوول 161