مشروبات النفساء:



فائدتها لطرد الغازات وتخفيف المغص وتنظيف الرحم.

1) ملعقه صغيره من الشاي الأخضر الصيني ( ملعقه صغيره من قشر الرمان المطحون
ملعقه صغيره من النعناع الأخضر ملعقه صغيره من الزنجبيل الأخضر يغلي قليلا ثم يشرب





2) تناول ملعقه من العسل الأصلي مع الحليب علي الريق





3) قهوه النفاس + كمون + ورق زعتر جاف + نونخه) يؤخذ مقدار ملعقه صغيره تغلي وتشرب



4) الدكتور جابر القحطاني مدح قشرة القهوه







ترديد الوالدات:



ما هو الترديد:

هو عمل مساج لمنطقه الرحم اسفل البطن للمرأه الوالد وهو ضروري ومهم للمرأه بعد الولاده حيث يكون جسم المرأه كالمفكك بعد الولاده

وقته: يكون بعد الولاده الطبيعيه ب 10 أيام او مع اول يوم من ايام الدوره بعد الولاده و 4 اشهر بعد الولاده القيصريه






فوائده:


• ارجاع الرحم لوضعه الطبيعي اذا كان مائل او مقلوب
• انزال الدم المتبقي في البطن وغيره
• تريح وتخفف من انتفاخ البطن
• ليس له اضرار بشرط ان تكون الممرخه ذات تاريخ طبي شعبي مشهود لها


و ربنا يقومك بالف سلامة

رياضة لما بعد الولادة


يجب على كل سيدة أن ترعى الإهتمام بتناسق جسمها بعد الولادة ولا تستسلم لما يطرأ عليه من تغييرات تفسد تناسقه
والأمر بسيط جدآ وميسور وهو لا يتعدى تمرينات رياضية تؤديها المرأة بعد الولادة يوميآ .
وبذلك يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة.
لأن التمارين الرياضية المناسبة يومياً تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة.
وينصح أطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة.
وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :
اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم.
تنفسي ببطء مع مد الصدر.
اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي.
أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.
اليوم الثاني :أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك.
أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.
اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان.
ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد.
أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.
اليوم الرابع :مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.
اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك وضعي وسادتين تحت رأسك وكتفيك.
إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً.
ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع.
ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي.
كرري التمرين ثلاث مرات.
اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك.
ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها .
وأعيدي التمرين بساقك الأخرى.
أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً.
إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي.
ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك.
حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.
اليوم السابع الى العاشر:دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك.
حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض.
أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى.
كرري التمرين عشر مرات.
ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك.
ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى ثم ارتاحي للحظة.
كرري المحاولة للجهة الأخرى.
حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلاث مرات قبل الاستراحة.
اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البعض.
ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض.
اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.
ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي.
كرري المحاولة عدة مرات.
ملاحظات هامة
1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لك.
2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،



ربنا يقومك بالف سلامه انت و البيبى

غسولات النفاس



1) الغسول بمره منقوعه بماء: حيث يعتبر بمثابه المضاد المطهر ويساعد علي الطهاره السريعه ويبعد الروائح ويشرب فنجان من منقوع المره
فقد سألت استشاريه الولاده وأثنت عليه فهو بمثابه المضاد الحيوي


2) ( الأرطاء + ماء + ملح ) يطبخ ثم يصفي ثم يتوضأ فيه

3) بعد تجفيف المنطقه ضعي كريم الأسد علي الفوطه

4) ماء و ملح

5) استخدمي البيتادين كمطهر ومعقم طبي استخدميه كغسول بعد ان تجف المنطقه جيدا..... خذي قطعه قطنه معقمه من البيتادين وامسحي علي الجرح



ربنا يو صلك بالف سلامة انت و البيبى حبيبتى

خاصة بالنفساء و ايضا المتزوجه



الشاي===
مرمريه =قشر قهوة =نونخه =ينسون =دارسين = شيح =حبه سوداء =

كلها مقدار كوب واحفظيهم في علبه وسوي منه شاي واذا تبين حليه



القهوة====


نونخه = قشر قهوة =دارسين =زنجبيل طازج =قرنفل

خذي مقار ملعقه صغيره من كل نوع
اما قشر القهوة ملعقتين
وسويها قهوة عاديه



معبوط التمر ====

جيبي تمر مافيه نوى وحطيه على النار اضيفي عليه سمن اوزبده وحب رشاد وحبه سوداء

وحركيهم وحطيه في صحن اكليه مع القهوة
للنافس من ثامن يوم
الدوره من ثالث يوم لانه ينشف


شاي ينحف وينزل البطن ====

اكليل الجبل =مرمريه =شاي زعتر =بابونج =قشر رمان مطحون =شاي اخضر =
اخلطيهم واطحنيهم وخذي ملعقه في كوب ماء مغلي اتركيه يبرد واشربيه
مرتين في اليوم

الممنوعات
الملوخيه الباميه الغازات بانواعها الليمون الحوامض بانواعها الموز المانجوا البطيخ او الحبحب الايسكريم ولبارد عموما حتى الماء البارد
كثرة الماء يبرز البطن

اضيفي الي الاكل قليل من الفلفل الاسود مفبد جدا

ولا تنسي التحاميل والكبو ==== سبق اني كتبتهم

الكبو=للنافس في الاسبوع مرة
الدورة فقط اخر الدوره اذا لزم
هذي الاشياء ماتسويها البنت

غسول النافس==

كوبين دباغ كوبين قشر رمان مطحون او الارطاء كوب مره كوبين اكليل الجبل

اطبخيهم في ثلذاث لتر ماء ولما يغلي اتركيه يبرد وصفيه وعلبيه في علب الماء وحطيه في الحمام غسول لكي

للي جايبه طبيعي ===للخيوط ===

خواء جواء كوب مطحونه ناعم ==ربع كوب مره مطحونه ناعم ===كوبين زيت زيتون
اطبخيهم على النار ولما يبرد حطيه في علبه راح يتكون راسب تحت غطي في قطنه الزيت وحطيه شوي على الخيوط ولا تفتحين حيل وتكوني تحت البطانيه ومااااافيه مكيف
شويه وعلى مهل

غسول للدوره ===

كوب اكليل الجبل كوب قشر رمان عود لحاء البلوط اطحنيهم وحطيهم في علبه وكل ليله من قبل ماتخلص الدوره بيوم خذي ملعقه في كوب ماء ولما يغلي اتركيه يدفى وغسلي فيه ويعطي ريحه حلللوة



يا رب اكون قد افدتك حبيبتى