دون أن ترهق ميزانيتك .. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. و تساعدك في استعادة الشباب ..
الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين .. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم .. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا .. و تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم , و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام .. وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها ..
ممارسة الرياضة أو المشي لـ مدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة ..
وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم .. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا .
معلومة
المشي والرياضة تقي الاعضاء الداخلية من الشيخوخة والتلف والعطب.. لأن الاعضاء الداخلية لااااااحركة لها مثل الاطراف ...
فحركتها ورياضتها وانتعاشها بالمشي .. فيضخ الدم فيها بقوة ويصلها الغذاء والاكسجين بكمية اكبر .. وهذا يساعدها على البقاء بصحة جيدة مدى الحياة ..
لذلك حاااااافظوا على المشي مهما كان عمركم صغيرا او كبيرا ...
فالمشي صحة للجميع وتمارين للعظام والعضلات والمفاصل والاعضاء الداخلية ..