gold- :

انا بدأت في المشي على السير والتخفيف في الاكل الغيت النشويات بالتدريج وأشرب عصير الكيوي والاناناس وغالبا الغي وجبة العشاء واكتفي بعصير الاناناس والكيوى واشرب الشوربة الحارقة مع وجبة الغداء وهذا من اسبوعين ونزل وزني بس 4 جرامات كان وزني 73 ولما وزنت في الصباح صار وزني 72.6كيلوجرام ايش المشكة النزول مرة بطي

انا بدأت في المشي على السير والتخفيف في الاكل الغيت النشويات بالتدريج وأشرب عصير الكيوي والاناناس...