اذا تبين تقطعينه خلي باقي الطبق فيه شي يشبعك يعني بروتين مثل صدر دجاجه كامل مطبوخه مع خضار او كلها مشويه او بأي طريقه وكلي بالملعقه لقمه من الايدام والخضار واخذي قضمه بسييطه من الخبز وهكذا
شبعي نفسك بالخضار والبروتين وخلي الخبز شي بسيط احيان اسوي كذا واحط ٦او٥ملاعق رز على الايدام واكل اهم شي اني ذقت طعم الرز
التوست خليه بر واحشيه جبن ابيض مثلا وطماطم وحمصيه لين يتقرمش مرره وكلي على هونك
جربي افطري بيضه مقليه بنتفة زيت وفوقها جبن سلايس قليل الدسم واكليهم بشوكه وجنبها حبه توست محمص تاخذين منه مره مع كل لقمه
السكر مع الوقت تتعودين اشتري كابتشينو او كوفي بدون سكر واول يومين خففي الكميه مثلا كنتي تحطين ملعقه كبيره مليانه خليها ملعقة شاهي مليانه سكر وهكذا بالتدريج تتعودين وماتتقبلين السكر زي قبل
حلي بعض الايام بالتمر مع القهوه وكلي فاكهه تسد حاجتك للسكر ولاتجوعين نفسك مع الجوع ينخفض مستوى السكل تشتهين نشويات عشان كذا اقولك خذي احتياجك من البروتين جربي يوم كلي دجاج مشوي او مشويات كليهم بدون خبز بتشبعين اسرع من وقت تاكلينها بخبز وبتجلسين كم ساعه شبعانه
مثل رجيم اتكنز ممنوع فيه سكر وخبز ورز كل اللي سووه كانوا مدمنين سكر واول مايطبقونه تخف لهفتهم للنشويات بشكل كبيييير
شبعي نفسك بالخضار والبروتين وخلي الخبز شي بسيط احيان اسوي كذا واحط ٦او٥ملاعق رز على الايدام واكل اهم شي اني ذقت طعم الرز
التوست خليه بر واحشيه جبن ابيض مثلا وطماطم وحمصيه لين يتقرمش مرره وكلي على هونك
جربي افطري بيضه مقليه بنتفة زيت وفوقها جبن سلايس قليل الدسم واكليهم بشوكه وجنبها حبه توست محمص تاخذين منه مره مع كل لقمه
السكر مع الوقت تتعودين اشتري كابتشينو او كوفي بدون سكر واول يومين خففي الكميه مثلا كنتي تحطين ملعقه كبيره مليانه خليها ملعقة شاهي مليانه سكر وهكذا بالتدريج تتعودين وماتتقبلين السكر زي قبل
حلي بعض الايام بالتمر مع القهوه وكلي فاكهه تسد حاجتك للسكر ولاتجوعين نفسك مع الجوع ينخفض مستوى السكل تشتهين نشويات عشان كذا اقولك خذي احتياجك من البروتين جربي يوم كلي دجاج مشوي او مشويات كليهم بدون خبز بتشبعين اسرع من وقت تاكلينها بخبز وبتجلسين كم ساعه شبعانه
مثل رجيم اتكنز ممنوع فيه سكر وخبز ورز كل اللي سووه كانوا مدمنين سكر واول مايطبقونه تخف لهفتهم للنشويات بشكل كبيييير