يلا انا معاكم بس وزني ١٢٣ وطولي ١٦٦
انا بجرب ريحيم الدكتور اللي رحت عنده امس واعطيكم تجربتي

السلام حبيباتي انا الثالث ايام اكلت صحي بدل الريجيم مع الملازمة يشرب الماء 2لترين ونصف...الى ان أصل الى 3 لترات ونصف لان وزني علي شرب هاته الكمية ...
المهم وزني الآن 80 كيلو والحمدلله
غدا ان شاء الله ساقوم بريجيم التفاح ثلاث ايام مع الرياضة الدراجة الثابتة وارى النتائج ان شاء الله ...
بنت السقاف اسعدني مرورك معنا وان شاء الله خير لنا وصحة وعافية للجميع

حبيباتي انا اليوم وزنت بعد اسبوع وجدت نقصت 2 كيلو والله الحمد 78 كيلو وفرحة جدااااا لانني لمدة 10 سنوات ما وصلت للسبعينات ...😅🙏اللهم لك الحمد
المهم يا غاليات كان كل رياضتي حركة في البيت واعمال متعمدة ومجهود قوي والاكل لا للدقيق والارز والمكرونةولكن نعم للدقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل
ولا للسكريات ماعدا تمرة أو ثلاث في اليوم ليس يوميا ....وشاي او قهوة او مشروبات كالقرفة والزنجبيل بدوووون سكر
حلويات قطعة في اليوم من عمل البيت وصحية 100/100
بديل السكر .... العسل او التمر

بديل الزيوت زيت الزيتون
شرب الماء ثلاث لترات في اليوم
روووووعة والحمد لله

كيفكم بنات ...عساكم طيبين
المهم جئت اخبركن لاحلى خبر هو انني وزنت هذا الصباح بعد ان خلصت البارح اكلت 2 فطيرة وشوكولاتة... اشرب الماء واضع فيه ملعقة حل صغيرة ماء في كوب على الريق
وعندي التخبيص لم ارض ان انم فاخذت هاتفي وانا انظر في الفيديوات على اليوتيوب للاستفادة واتمرن على الدراجة الثابتة ووجدت اني في 75 كيلو سعيدة لهذا الانجاااااااااز ...عقبالكم
رياااااضة حركاااات قبل النوم تفوق ما اكلت في اليوم ستنقصن ان شااااء الله ...حافظوا على البرووتين حتى تبنوا الغضب وتفقدوا الدهووووووون حاااافظن على شرب الماااااتء لكي يتفاااااعل معكن الجسم وينقص لا تنمن الا وقد قمتن بالحركااااااااات الريااااااااضية ولو خبصتن ولكن حاافظوا على المااااااااااء 3 لتر يوميااااااا وسترين ردة فعل الجسم ....احبكنن في الله