من منا لم يسمع هذه الجمله ولو مرة في حياته

من منا لم يسمع هذه الجملة ولو مرة في حياته؟(2/2)
________________________________________
ما الذي ينتج لو أهملنا أو أقللنا من شرب الماء ولم نشرب بالكمية التي يحتاجها جسدنا...هل له ضرر..؟
أولاً هناك أعراض تظهر على الشخص عند نقصان الماء من الجسد وهي وكما معروف لدى الكل ( الإحساس بالعطش)..
فمن الخاطئ عند الإحساس بالعطش نسارع بشرب الماء .. لان عند الإحساس بالعطش يكون تكثف الدم قد ازداد .. ولكن أتعلمون لو ازداد تكف الدم إلى مستوى أعلى أي عطشتم أكثر فتستشعرون بضعف جسدكم ثم تعب شديد ثم ستصابون بحمى تصاحبها ( هذيان) ... وفي حالات قصوى إلى الموت...
وما لذي ينتج لو أفرطنا في شرب الماء أو أكثرنا ... هل له ضرر..؟
نعم .. فان الإفراط الشديد في شرب الماء يؤدي إلى أعراض.. وهذه الأعراض هي انخفاض بدرجة حرارة الجسم وكثرة التبول والارتعاش وربما الإغماء ويؤدي إلى فقدان الفيتامينات وخاصة التي تذوب في الماء ( وهي مجموعة فيتامين B وفيتامين C) وأيضاً يؤدي إلى مشاكل في الكلى , ارتباك , اضطراب عنيف وفي حالات قصوى يؤدي التسمم بالماء إلى الموت.
فماذا نشرب ...كم يجب أن نشرب من الماء يومياً.. وهل الطعام الذي نتناوله يمكن أن يمدنا بالماء...؟
يفضل الخيار الأفضل للشرب هو الماء فالجسم يخسر يوميا ما يقارب العشرة أكواب من الماء ..وكذلك معظم المأكولات تحتوي أيضاً على الماء فالخضار والفواكه تحتوي على 95% من الماء أما اللحوم والأجبان فتحتوي على 50% من الماء ..أما الحليب والعصير فهي بدائل للماء..
فشرب القهوة والشاي أو المشروبات الغازية للأسف لا تؤمن حاجتنا من الماء حيث تحتوي على الكافيين مواد مدره للبول وعند شربها يجب أن نعوض الخسارة بنسبه إضافيه من الماء..
أما بالنسبة لكمية الماء الذي يجب أن شربه.. ففي درجة الحرارة العادية نحتاج إلى شرب ما يتراوح بين ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يومياً ( الجملة الي دووووم تسمعونها)..أي ما يوازي (7-11 كوب من الماء)
أما في حالة الأشخاص الذين يعيشون في بلد حار أو رطب أو حدث تغير في المناخ أو بذلتم مجهود جسدي كالرياضة يزداد احتياج الإنسان للماء أي يحتاج إلى كمية اكبر... وذلك من اجل الحفاظ على التوازن بين كمية الماء الذي نتناوله وكمية الماء المفقودة من الجسم...
ففي الختام نصيحتي لكم ...
أولاً...لا تشربوا عندما تعطشون لان العطش يدل على أن الجفاف بدا داخل جسدكم ولا تكثروا أيضاً من شرب الماء فانتم كما قال رسولكم الكريم امة وسطا فاعتدلوا في كل شي حتى في شرب الماء ..
ثانياً.. إذا كنتم تخافون أن يزداد وزنكم فالماء إطمإنوا لا يزيد الوزن لان ليس به أي سعرات حرارية..
ثالثاً.. هذه طريقه سهله وأنا إتبعتها وأحببتها وأتمنى منكم إتباعها واعتبروها كشيء استطيع أن أقدمه لكم كأعضاء وزوار لهذا المنتدى الرائع..
فنصيحتي لكم أن تبدأوا نهاركم بكوب من الماء عند الاستيقاظ وان تشربوا بين الوجبات لا خلالها فهو لا يزيد الوزن مع الأكل ( لكن لو شربتم وانتم تأكلون بتطلع لكم كرش ) وأخيراً لا تنسوا كوب ماء عند النوم..

أتمنى ان اكون قد افدتكم

منقووووووووووووووووووووووووووول