من وزنها فوق الميه

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله
أسعد الله جميع اوقاتكم
أنا من فتره قررت اسوي رجيم ولاكن ليس كل العاده فتره وانقطع وارجع واضعف وتقل ارادتي ذي المره باذن الله لن اقف الا عند الوزن المتالي وما توفيقي الا باالله بدأت من السبت قبل الي فات يعني لي تقريبا لي أسبوعين والحمدالله نزلت 5كيلو في الأسبوع الثاني نزلت الدوره ومعروف يصير احتباس ويقل معدل الحرق الاسبوع الاول بدأت بالرجيم فقط الاسبوع الثاني مشي نصف ساعه وبكمل الشهر الاول مشي وعند بداية الشهر الثاني ببدا برياضه خفيفه الحين اسوي رياضه واحده وهي دفع الجدار ابحثو عنها ممتازه اصغر الصدر والاكتاف والحمدالله مره متحمسه من تكمل معايا وفالتا الرشاقه تعبت من السمنه رجيمي ما الا تي
الفطور بيض وربع خبز اسمر او ابيض او تست او شابوره بر وحليب قلبيل الدسم اوكرون فلكس مع حليب او زبادي وحبه خيار او كم ملعقه فول ومايتجاوز ربع خبز


الغداء باميه او ملوخيه او كوسه مسلوقه وبعدين اكشنها بملعقه زيت مع بصل لذيذه وخفيفه مع ربع خبز او شريحتين توست اسمر
او صدر دجاج مع سلطه او تونه مع سلطه او شريحة سمك مع سلطه


العشاء عدس او تونه او زبادي وخيار او بيض مسلوق
السناك نص علبة زبادي قليل الدسم او خيار ه او نص برتقاله او نص تفاحه وسلامتكم
وبس والله حبيت افيدكم
ولا تنسوني من صالح دعاكم
وياليت نحمس بعض وكل وحده تكتب وزنها وطولها ونوزن كل سبت وسلامتكم
6
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

اخلاص لله
اخلاص لله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لفتني موضوعك الجميل و حماسك الله يديمه عليك
و جوابا على سؤالك انا عزيزتي
نعم انا وزني فوق المية للاسف
لو جادة و رح داومي و تستمري اكون جد جد جد سعيدة وممتنة اشاركك الطريق لان كل مرة اتشجع مع وحدة كن وزني تقريبا تتركني و تختفي فاحبط و لا اكمل
لو يهمك الامر اكتبي بياناتك و خلينا نبدا على بركة الله
و شكرا
لمياء سالم
لمياء سالم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لفتني موضوعك الجميل و حماسك الله يديمه عليك و جوابا على سؤالك انا عزيزتي نعم انا وزني فوق المية للاسف لو جادة و رح داومي و تستمري اكون جد جد جد سعيدة وممتنة اشاركك الطريق لان كل مرة اتشجع مع وحدة كن وزني تقريبا تتركني و تختفي فاحبط و لا اكمل لو يهمك الامر اكتبي بياناتك و خلينا نبدا على بركة الله و شكرا
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لفتني موضوعك الجميل و حماسك الله يديمه عليك و جوابا على سؤالك...
تشرفت فيك عزيتزتي ونورتي موضوعي
جاده بإذن الله
اما عن بيانتي وزني حاليا 105
طولي 155وزني السابق 110اليوم فطرت كرون فيلكس مع حليب قليل الدسم الساعه 8ونص والساعه 12شربت حليب قليل الدسم باقي الحليب الي حطيت منه على الكرتون فيلكس والحمدالله بدأت تخف شهيتي احسن من اول
الحنونه•93
الحنونه•93
الله يوفقكم. خواتي
ملوكة ئلبو
ملوكة ئلبو
تشرفت فيك عزيتزتي ونورتي موضوعي جاده بإذن الله اما عن بيانتي وزني حاليا 105 طولي 155وزني السابق 110اليوم فطرت كرون فيلكس مع حليب قليل الدسم الساعه 8ونص والساعه 12شربت حليب قليل الدسم باقي الحليب الي حطيت منه على الكرتون فيلكس والحمدالله بدأت تخف شهيتي احسن من اول
تشرفت فيك عزيتزتي ونورتي موضوعي جاده بإذن الله اما عن بيانتي وزني حاليا 105 طولي 155وزني...
يا ئلبي والله كتيررر
فوتي ع كروب ع الفيس اسمو رشاقتك مع رورو من تجربتي نشالله ح تستفادي كتيرر
حماتي نزلت ٢٢ كيلو
بتوفيق
لمياء سالم
لمياء سالم
يا ئلبي والله كتيررر فوتي ع كروب ع الفيس اسمو رشاقتك مع رورو من تجربتي نشالله ح تستفادي كتيرر حماتي نزلت ٢٢ كيلو بتوفيق
يا ئلبي والله كتيررر فوتي ع كروب ع الفيس اسمو رشاقتك مع رورو من تجربتي نشالله ح تستفادي كتيرر...
والله ياقلبي ماعندي فيس بوك