من يتحدا معاي 20 يوم للنحافه

النفسية رايحة فيها والصيفية عالابواب واحنا محلك سر فاللي حاسة انها جادة وممكن تطبق الرجيم معاي بحدافيره تتفضل ما يهمني العدد قد ما يهمني الجدية في الموضوع والحماس لمدة شهرين من السبت القادم مع مشي ساعة يوميا الرجيم هو رجيم الاخت علبة قيمرنظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن




ريجيم مدته 10 أيام

ونحفت عليه 10 كيلوو :o ,, طبعآ كتبته على طول لكم وأنا بإذن الله من الخميس

بآديه فيه ..

بعد التغيير اللي شفته بعيني ,, وكمان نحفت بدوون ريآضة ,,:7_5_127:

.. و هـــذا الــريجــيم ::

آلــيـوم الأول :: مــــآء فقط ومــسـمووح طـبعا قــهـوة و شآي أخضر ..

آليوم الثآني :: عصيـر بــرتــقــال فريـش بـدون سـكر ..

آليـوم الثآلـث :: عصيـر برتقـآل + برتقـال فـاكهة ..

آليوم الرآبع :: زبــــــآدي خــآلي الدســم ..

آليوم الخآمس :: تــــــفــآح فقط ..

آلــيـوم الــسآدس :: دجــآج + ســلـطة خـضـرآء ..

آلـيـوم آلـسـآبـع :: الغدآء رز أبيض مسلووق بدون زيت ,, والـعـشآء زبــادي ..

الــيـوم الـثـآمن :: ســمـكـ أو تــونة بدوون الـزيـت ..

الــيـوم الـتآســع :: تــفــآح فــقـــط ..

الـــيــوم الــعــآشـر :: مــفــتـــوووووح ( بس لاتفرحون مفتووح يعني أختآري أي يوم من اللي

فووق ) خخخخخخخخخ .. :hahaha:

يلاا وعــقــباال مـاتنـحفـون 10 كيــلوو يــآرب ..:icon28:




رجيم 10 كيلو الثانيه
الشوربات :
العدس
الملوخيا
شوربة الخضار بعد خلطها
شوربة الكابتن ( الكويكر )
الطماطم
البطاطس
...........................وأي شوربة أخري

العصائر :
جميع أنواع العصائر سواء بسكر او بدون سكر
( الكوكتيل - الفراولة - المانجا - الليمون - البرتقال - الجزر الميرندا سفن آب )
القهوة الشاي و الشاي بحليب النسكافيه و الكابتشينو والموكا وووووووووو

بشرط انه يكون سائل

وبعدها نزلت 10 كيلو خلال 13 يوم

وبعدين اعطها حميه فاصلة لمدة 3 أيام

فطور خفيف ( خبز اسمر _ بيضة مسلوقة _ حليب خالي الدسم )

الغداء : دجاج مشوي أومسلوق او سمك مشوي ولحم مع صحن سلطة وصحن خضار وكوب عصير برتقال او جريب فروت

العشاء : روب ( الزبادي ) خيار


نبدا من اليوم يوم الخميس التاريخ
4/6/1430هـ
28/5/2009
الى تاريخ25/6/1430هـ

يلا نبي تشجيع