بنآت هالرجيم فعلآ أنـآ جربته أسبوع بسس و ودي ارجع له وطبعآ هو من صديقتي هي اللي ألفته وطبعـآآ قدي هي عمرهآ 15 . .
أنـآآ نقصصت 3 كيلو مع التخبيص طبعـآآ الحلآوة ما أقدر أقاومهآ بس طبعآ شفت كم سعرة فيهآ ><" ~
وهي جربته مرة تنقص 4 ومرة 5 ومرة 6 على حسسب تخبيصاتهآ وكل ما زادت الرياضة تنقص أكثر بس بعض المرات تنقص اقل لو مارست الرياضة 3 او 4 ايام بس بالاسبوع ولمدة 10 دقايق . .
بعدييين رح أقول لكم عن الرياضة اللي تسوونهآ لنتآئج أحلى وأححلى ّ ~
وهي ألفته على الأكل الصحي والسعرات الحرارية
وتقوول عشان عندهآ السكري بعض المرات ينخفض تاكل ماكنتوش الحبة الصغيرة فيهآ 43كآلوري اواي حلاوة ثانية بس قطعة صغييرهـ . .
آدري طوولت عليكم هع !
(تختآري نوع وآحد)
الفطور: 2 بيض مسلوق مع شاي بدون سكر او سكر دايت
- أو - كورن فليكس الرشاقة مع حليب خالي الدسم
الغدى: 1 همبرغر مشوي او ربع دجاج مشوي او سمك مشوي مع قطعة توست أسمر وسلطة خضرآ بدون طماطم وجبن الرجيم نص شريحة ولو كانت ربع أفضضل
- أو - تونة مصفآة من الزيت ونص شريحة جبن الرجيم و قطعة توست اسمر
- أو - كورن فليكس الرشاقة مع حليب خالي الدسم
والعشا اذا ما كنت تقدرين تستغنين عنه مثل الفطووور ّ ~
شوية نصآئح لنتآئج حلووهـ . .
1- اشربي عصير كيوي واناناس.
2- الشآي الأخضر أهمم شي;$
3- الريآضة عليكي بصعود الدرج من 10 - 30 دقيقة في اليوم اذا كنتي تعانين من الخصر والمؤخرهـ والفخووذ ورح تلاحظين النتائج ولا أرووع من أول أسبووع =))
4- واذا كنتي تعانين من الزنوود صفقي لورآ من 100 - 200 مررهـ في اليوم ورح تشد الصدر كمآآن ^^
5- الكررش كلي روب خالي الدسم ووين ما كنتي اشطفي بطنك وافردي ظهرك كمان بطنك رح تروح وصدرك بينشد . .
أتممنى أكون أفدتكم حكـإاي?ۧ مـبدع?ۧ ● . . أمـآآنة اللي تنقل الموضوع لمنتدى ثاني تذكر اسمي وتدعيلي انحف 25 كيلو خلآل أربع شهوور بصحة وسلامة ويخلي لي أهلي وصديقآتي ^^ ّ ~
تحيـآآتي] . . .
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ويا رب تصلي للوزن المطلوب
بوركت