من 57 الى54.6 في اسبوع

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
كيفكم وكيف الدايت والاراده ان شاءالله تمام ان سويت رجيم اسبوع من الجعه للخميس اليوم عندي عزيمه وباخد يوم مفتوح وبرجع للدايت ن بكره ووزنت وكنت قبل اوزن 57 ودحين54.6 وكنت كل ماكل شي اكتبه وماستخدمت شواهي ولا شي بس تمارين خفيفه اغلبها رقص واحاول اتحرك
وهااااااااذا جدولي
***الوزن عند البدايه 57*** *الجمعه :الفطور:كيوي وموز مقطعه مكعبات وعليها نص علبه زبادي .. الغداء: بقدونس ونص علبه زبادي الباقي من الفطور.. العشاء حليب نسكافيه قليل الدسم بسكر دايت *السبت:الفطور:2بيض في تاوه تيفال وملعقه صغيره زيت زيتون عشان مايلصق وشاي بسكر دايت.. الغداء: تونه بلمويه صغير ولبن اكتيفيا لايت صغير عليه ملعقه صغيره بذر الكتان .. العشاء:نفس الفطور *الاحد:الفطور:شابوره بر و شاي بسكر دايت.. الغداء:باذنجان مشوي في الفرن مع شريحه جبن قطعتها مكعبات صغيره على وجه الباذنجان وسويت كشنه ملعقه صغيره زيت زيتون وبصل وطماطم وثوم وكبيتها على الوجه فنجان عصير ليمون معلب.. على المغرب شربت فنجانين قهوه و2 تمر العشاء: 2 دجاج برجر في الفرن وشريحه جبن قليل الدسم وفنجان كوكاكولا *الاثنين:الفطور:شابوره بر وحليب نسكافيه قليل الدسم بسكر دايت و1ورق عنب لقيته في المطبخ وخذيت وحده الغداء: 2كيوي مقطعه مكعبات وعليها عصير برتقاله العشاء:سلطة تونه(فجل وبقدونس وملفوف وتونه بلمويه صغيروبذرالكتان) ولبن اكتيفيا لايت صغير عليه بذور الكتان الثلاثاء:صامولي ابيض صغير و1نقانق وشوي كاتشب ومايونيز وحليب نسكافيه قليل الدسم *الثلاثاء:الفطور:صامولي ابيض صغير و1نقانق وعليها مسحه كاتشب ومايونيز وبصل اخضر وحليب نسكافيه قليل دسم بسكر دايت الغداء: 2 كوسه مسلوقه وسفن دايت العشاء: 1توست ونص صدر دجاجه وكوب بيبسي عادي اخر اليل اخدت توست وعسل ملعقه صغيره وعصير تفاح *الاربعاء:الفطور:شابوره بر وحليب نسكافيه قليل الدسم بسكر دايت الغداء:1برجر دجاج شريحه جبن قليل دسم ونص عصير تفاح و برتقاله
العشاء:1توست بر وشريحة جبن ونص عصير برتقال
مابي منكم الا دعوات حلوه واني اوصل للمثالي واي سوال انا حاضره ...الله ينحفنا وياكم بصحه وعافيه